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【自用】间歇跳绳4000个(含热身拉伸)
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训练内容: 1、热身 2、跳绳250*开合跳40个/跳绳250*高抬腿40s/跳绳250*后踢腿40s/ 跳绳250*交替提膝击掌40s/每组休息40s/循环4组(根据自身情况,循环3~4组) 3、拉伸 内容来源:keep 自用侵删
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