京东 11.11 红包
W3D1蹲推日，节奏越来越来啦！
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W3D3蹲推日，深蹲180*2三组裸膝完成，卧推140*3六组。
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W3D1蹲推日，深蹲195KGX5，卧推155KGX5！
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W8D1蹲推日，深蹲220kgX3+2新的突破，胸椎错位对卧推影响太大了！
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减载周D1，深蹲185kg，卧推150kg，打卡铁馆叁馆子简直太舒服辣！！！
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W1D2蹲拉日，深蹲140kgX5，硬拉224kgX3，久违的力量感回来了！！！
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W3D1下肢训练日，深蹲180公斤可以8个做组啦！奈何锁握硬拉还是跟不上！
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爱看多发
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W6D3蹲推日，深蹲215kg，卧推170kg完成3个做组！！
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W3D3蹲推日，深蹲210kg和卧推165kg完成3个，状态慢慢回来啦！
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Candito六周线性计划W2D3，深蹲10*3的酸爽在硬拉组痛不欲生啊
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W4D3蹲推日，深蹲180X2和170X3各完成3组，卧推140X3完成6组。
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W3D2蹲拉日，硬拉230kg完成5个，打破僵局！前所未有的畅快！！！
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W6D3蹲推日，深蹲185X3完成5组，卧推155X3完成6组。疲劳期悄悄到来了，还有人在空腹训练的人旁边吃冷面，是谁我不说，另外套膝爆了😭#力训日常
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W3D2蹲拉日，今天参照大佬意见调整动作，感觉有新进步！
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W2D3蹲推日，裸膝深蹲195KGX3，卧推157KGX3，深蹲第一次练到眼睛充血！
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W9D2拉推日，硬拉220X3完成5组，卧推160X2完成3组，训练虽迟但到！不许说白袜😠#力训日常
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Candito六周线性计划W2D2，卧推175失败+140公斤9.5个，今天觉都要睡不好了
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W8D1蹲推日，深蹲205X2完成2组，卧推166X2完成4组，小麦果汁影响不大。
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W2D3蹲推日，深蹲205KGX3，卧推165KGX2+1，状态依旧低迷！
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W6D2蹲拉日，硬拉240kg做组5个达成！！！
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带伤训练重回卧推170公斤，接下来就是边养伤边训练了，年底争取无装赛推180公斤！
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窄距卧推165公斤新PR达成
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C6第二循环W2D1，深蹲165公斤终于可以做组了，天气渐凉，各位肌友记得加衣保暖。
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Candito六周线性计划W3D3
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Candito六周线性计划W3D1，训练体感渐入佳境。
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W3D3蹲推日，深蹲199KGX3，卧推159KGX3！
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C6第二循环W2D3，深蹲后硬拉真的遭不住！
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W7D1蹲推日，深蹲215kg，卧推172kg都不及预期，拉肚子还是很影响训练状态！！！
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卧推180公斤粘滞突破，约练重庆大学最强本科生，超长训练视频预警，另外现在的年轻人都这么猛嘛
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Candito六周线性计划W5D3，硬拉235KG*4，下周开启第二循环！
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W4D2蹲拉日，硬拉235kgX5在全周熬夜+手臂滑囊炎状态下拿下！甚是欣慰！
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暂时回归五分化训练！继续沉淀！
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W7D2推拉日，卧推165X1完成2组，启动硬拉195X2完成4组。
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新的平台期可能到了
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W1D3蹲推日，深蹲200kgX3，卧推160KgX3，转化组成功率不高，今天训练注意力不集中！失误频频😭
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W5D2蹲拉日，硬拉235kg勉强完成5个，减载周可以安排了！
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Candito六周线性计划W1D1，空腹完成，开始恐惧后续的训练强度了
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C6第二循环W3D2，卧推加错片了！节奏全乱了！
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W5D1推蹲日，卧推145X3完成5组，深蹲185X3完成5组，有两个差点把我带走，ps:有人超量恢复过来了，是谁我不说🙊
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回归力训啦，拯救深蹲计划W2D2