京东 11.11 红包
W1D3蹲推日，深蹲200kgX3，卧推160KgX3，转化组成功率不高，今天训练注意力不集中！失误频频😭
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卧推180公斤粘滞突破，约练重庆大学最强本科生，超长训练视频预警，另外现在的年轻人都这么猛嘛
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W8D1蹲推日，深蹲205X2完成2组，卧推166X2完成4组，小麦果汁影响不大。
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W4D1蹲推日，深蹲200KGX5，RPE9；卧推160KGX5，RPE10！
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W3D3蹲推日，深蹲180*2三组裸膝完成，卧推140*3六组。
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W4D3蹲推日，深蹲204KGX3，卧推163KGX3！第四周顺利完成！
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实力推100公斤似乎近在眼前了
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W6D3蹲推日，深蹲215kg，卧推170kg完成3个做组！！
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上斜卧推新PR 160公斤达成，待肩伤恢复后再冲击新重量
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W2D1蹲推日，深蹲190KGX5，卧推152KGX5，从打磨动作做起！
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带伤训练重回卧推170公斤，接下来就是边养伤边训练了，年底争取无装赛推180公斤！
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W3D1蹲推日，深蹲195KGX5，卧推155KGX5！
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W7D1蹲推日，深蹲215kg，卧推172kg都不及预期，拉肚子还是很影响训练状态！！！
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W7D1推蹲日，卧推155X3完成5组，深蹲200X2完成3组。
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W8D2蹲拉日，筋膜刀后的保守训练，深蹲165kg，硬拉245kg！还有一次训练进入连载周期！
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W2D3蹲推日，深蹲205KGX3，卧推165KGX2+1，状态依旧低迷！
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约练重庆大学最强本科生第二辑之硬拉恢复训练
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W7D3蹲推日，深蹲220kg完成3个，卧推175kg推出了190的体感，这个周期疲劳值拉满了！
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W1D1蹲推日，深蹲195kg，卧推155kg，感冒余威依旧，状态起伏这才是训练的日常！
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C6第二循环W3D3，历时两个月，深蹲从180公斤1个到6个做组，也终于跨过了200公斤门槛！
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今天的后空翻训练，落地动作满分
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启用新计划W1D1，蹲推日5X5的快乐，深蹲185公斤轻松拿捏，卧推150公斤感觉差了一丢丢。
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胸部训练日，状态拉满
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W1D2蹲拉日，深蹲140kgX5，硬拉224kgX3，久违的力量感回来了！！！
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W5D2蹲拉日，硬拉235kg勉强完成5个，减载周可以安排了！
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W6D1蹲推日，深蹲210kg完成5个，卧推168kg分两组完成5个！
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C6第二循环W3D4，卧推160KG每周只能完成4个，似乎是到瓶颈期了！
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当你用两个月前的210KG极限做组！！
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深蹲和卧推一样重，是真的菜啊
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减载周D1，深蹲185kg，卧推150kg，打卡铁馆叁馆子简直太舒服辣！！！
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W1D3训练补发，明天跟上节奏，步入正轨！
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W6D2蹲拉日，硬拉240kg做组5个达成！！！
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减载周D1，深蹲183KG完成4个，卧推148KG完成4个！
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简简单单的胸部训练
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W2D2蹲拉日，动作持续优化中……
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W1D2深蹲/硬拉4X5，神经承受的住，但是大拇指有点陌生了！
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C6第二循环W1D4，深蹲+硬拉舒服了😌
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C6第二循环W4D1，深蹲转化组开始稳定输出！
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深蹲185公斤9个做组达成！继续前进！W3D3下肢训练日。
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W5D1蹲推日，深蹲205KGX5，RPE9；卧推163KGX5，RPE10！加班+空腹更适合训练？！