奇特“转手掌”，坚持十天，记忆力大增，动作简单很少有人会做
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每天这样蹲三分钟，固元大补元气，58岁像28岁，元气充足身体棒
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百练不如一抖，上下抖动五分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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89岁老人家40年没进过医院，每天就靠这套动作，激发身体自愈力！
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每天坚持“升阳跳”五分钟，阳气快速升腾，男人50岁像20岁
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膝盖磨损严重腿无力，学会一招“转脚掌”，每天60下，爬楼都轻松
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百练不如鸣天鼓，每天五分钟，自然升阳气，疏通经络淤堵
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每天背手60下，我坚持了10天，打通肝胆经，全身都轻松！
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一个简单动作疏通周身百脉。
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公认的拉筋之王，只拉了几下，一下就体验到经络疏通的感觉
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古法“回春功，每天三分钟练周身，坚持半月，跟从前大不一样
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便秘绝招，两分钟肠道蠕动法，助你快速上厕所，不信就试试
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膝盖不好就“摆腿”三十下，让膝盖产生滑液，实现膝盖自愈能力
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两种踢腿动作，每次三分钟，坚持半个月，踢着踢着就瘦了
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大叔坚持原地“踢腿”40天，身体从易胖到易瘦，膝盖越踢越好
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这样站着很少有人能超过三秒钟，动作很简单，但是养生效果非常好
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一个最伤膝盖的运动，大家每天都在做，忽略几点自残膝盖！
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半夜两点至三点醒了睡不着，两个动作三分钟，让你一觉睡到天亮
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小动作大作用，简单一招，强肾固阳，坚持十天，让你阳气升腾
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这样蹲可厉害了，快速提升阳气，还能疏通全身经络，比深蹲更好
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两个动作坚持练，每次5分钟，提肾气、养肝血，胜过泡枸杞
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每天这样推墙可真好，只推了十下，腰椎颈椎全舒服
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能这样走二十步，说明身体素质特别好，80岁像40岁
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四个动作练了29天，从180斤瘦到158斤，脂肪肝消失了！
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72岁大叔年轻时病怏怏，一个动作坚持练，现在不是一般的牛
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这样抓抓手，每天200下，按摩脏腑，一个星期后有大惊喜
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这招“甩手功”可了不得，甩三分钟顶你普通甩手半小时，疏通淤堵
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这样走路危害大，很多人都在这样走，改变走姿，身体健康
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一个小动作通全身，每次30下，疏通全身堵，促进脑供血
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年龄越大身高越矮， 简单一招解决，让你越老身姿越挺拔
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天天锻炼身体老的快？真的不能天天锻炼吗？看完后恍然大悟
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60岁后尽量不要做这6种运动！不但锻炼不了身体，伤身伤关节
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早上起床做这五个动作，坚持半个月，身体强壮的不得了
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大叔颈肩疼痛不敢转头，三个动作对对练，颈肩疼痛消失了！
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每天坚持“击天击地掌”，体重一天掉一斤，骨质得到了改善
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这样抖动5分钟，活到99，练习半个月，全身都打通，气血更顺畅
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中老年人最喜欢做的运动，每天五分钟，身体好心肺功能更好
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经常打飞机的盘长啥样
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肩周疼痛不用愁，简单一招解决，让胳膊活动自如，好使
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养生如此简单，百岁老人独特养生方法，每天一招很震撼
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病秧子大叔一套动作坚持练，二十年没去医院看过病，身体很硬朗