坚持了一个月的后踢腿，大肚子没了，瘦的都是内脏脂肪，肚子很平
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在家流氓步胜过户外慢跑步，大肚子没了，减的都是内脏脂肪
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后踢腿
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后踢腿法—腿法讲解
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日常腿功训练，控腿、前踢、勾踢、侧踢、后摆踢
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后踢腿跑
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每天这样后踢腿，膝盖越踢越好，没想到还有意外收获
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每天坚持“后踢腿”，大肚子没了，腰椎也瞬间顺畅了
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我只练了3个动作，从大肚子到没肚子，每天坚持真的受益
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《地面后踢腿》组合，主干动作：地面后踢腿，解决后踢的二次发力
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躺着就能瘦肚子，主要减内脏脂肪，再也不用出去跑步了
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坚持了1个月胯下击掌，从大肚子到现在没肚子，我感觉比跑步好
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舞蹈生后踢腿训练
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小伙坚持超慢跑，月瘦10斤，大肚子没有了，还不伤膝盖
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带脉不通小腹必胖，每天5分钟，收紧腰腹消除游泳圈
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我不跑不跳，每天一分钟，把肚子瘦了，你也来吧
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躺着瘦肚子每天睡前5分钟
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这种大肚子很好减，每天坚持1个动作10下，肚子没了骨盆也正了
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C3-a8提膝触肘
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教你1个瘦小肚子的方法，每天坚持5分钟，让小肚子更平坦
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经常放屁 肚子咕咕响，这是脾胃在说话
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肚子大脂肪厚，每天3个动作，练出小蛮腰，减掉多余赘肉
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腰不得劲儿，椎间盘直不起腰，每天这样后踢腿，练完得劲儿一整天
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小伙坚持原地交叉慢跑，月瘦10斤，大肚子没了，还不伤膝盖
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世界公认三个瘦肚子最快的动作，每天只要十分钟，就能练出平坦小腹
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每天坚持100个，假胯宽没了，臀部上提了
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肚子大、赘肉多，每天坚持1个动作60下，专瘦大肚腩水桶腰
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世界公认燃脂最快的运动
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肚子大赘肉多，每天甩手100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦了
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睡前4分钟瘦肚子
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大肚子不到1个月就没了，每天坚持2个动作，肚子平了腰也好了
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太神奇！晨起“后踢腿”200次，我就练了15天，打通全身堵塞
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这种大肚子很好减，每天跟练6个动作，肚子小了腿也直了
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日本神奇瘦腰法，每天坚持练一练，两个星期腰围缩小7厘米
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初学者/零基础在家踢腿/前旁后腿详细讲解
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肚子大赘肉多，每天10分钟，原地就能做，专减大肚腩
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原地后踢腿
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小伙坚持1个月摇骨盆，大肚子没有了，不跑不跳专减大肚腩
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每天半蹲开合200下，专减内脏脂肪，大肚子练着练着就瘦了
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每天坚持“交叉跳”，我才练了20天，大肚腩、大象腿统统没了
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#跑姿欣赏 #跑姿纠正 后踢腿跑 把所有的力量变成向前的力量，每次跑步专项技术训练后记得进行几组中高速的加速跑训练，对好的跑步技术形成会有明显作用