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京东 11.11 红包
早上空腹踢腿100次,再胖的人也能瘦,肚子变平了,腿变细
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3个简单动作,每天200下,内脏脂肪没了,肚子小一圈
每天甩臂踮脚100下,全身死角都打通,睡得香,身体越来越轻松
每天打卡“交叉跳”200下,瘦掉大肚腩,不伤膝盖很舒服
体能训练—骑脖子
坚持了1个月的“小碎步”,肚子小了,大腿细了
促睾日
每天打卡坚持“后踢腿”100次,半个月人就瘦一圈,很燃脂
每天打卡“点地开合”100下,不伤膝盖很舒服,瘦掉大肚腩
百练不如一踮,每天握固推掌100次,打通全身微循环,强健心肺
每天扩胸甩手80下,我就练了8天,打通全身微循环,胜过百步走
早上空腹做,原地摆臂提膝100次,瘦得特别快,胜过跑步减肥
每天胯下击掌200下,胜过慢跑半小时,减得都是内脏脂肪
每天睡前坚持“屈肘转体”100次,半个月人就瘦一圈,减掉大肚腩
24式太极拳背向演示跟练版带标准口令字幕
每天300个开合跳,拒绝四肢酸软,你能做几个?
3个动作疏通腿脚筋骨,每天100下,久坐久站快试试
【早6-10点】八段锦+拍八虚+敲胆经(自用跟练版)调整版本
坚持了1个月的“摆手夹背”,背薄了,胳膊细了,打造完美体态
四肢不胖只有肚子大,每天原地冲刺跑10分钟,瘦的都是内脏脂肪
不想跑步就在家流氓跳,瘦内脏脂肪,每天200下,掉秤15斤
【早6-10点】八段锦+拍八虚+敲胆经(自练版)
每天坚持100个后踢腿,练出紧致翘臀,瘦的特别快,不节食
比喝油还增肥的4类食物,戒掉就瘦了!
两首5遍连跳,不跑不跳+拉伸!暴汗瘦全身!
很棒!在外跑步不如在家后踢腿,20天踢掉大肚腩,瘦得都是内脏脂肪
最后一年 后仰睡觉
每天在家“哑铃弯举”100下,甩掉5斤肉肉很简单,干劲十足瘦下来
每天坚持流氓跳300下,越来越瘦了
核心燃脂法真的厉害了,肚子细了,打通全身堵塞
很赞!“左右踢腿”200下,才练了29天就瘦3斤,精气神都好了
我坚持踮脚踢腿,赶走三高稳了血糖,从原来159瘦到147,比跑步好
吃完这10个盒饭,摄入热量共计负100卡?
肚子大就试试开合跳,改善大象腿
四肢不胖只有肚子大,试试这样做,每天4组,瘦内脏脂肪,出腹肌
简单的后踢腿,内脏脂肪也消了
古法健身| 20分钟排湿操,一起来气血汹涌
晨起空腹每天练习十到二十次,腿部细了,身上也结实了。
【低强度】3000步健步走,24分钟燃200大卡,全身练到,膝盖友好
每天在家“开合跳”10分钟,甩掉500大卡,体重天天降