京东 11.11 红包
第一个200kg硬拉，给我起！
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75kg，重量到极限了，你们单腿都到多少了？
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80kg体重，拉引体向上的状态
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试一试，哑铃40kg拿下
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相扑硬拉10*10，中等重量优化发力模式；单腿哑铃保留项目
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wp北大杯 527kg@66.8
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先尝试下，给下次100kg容量做个预热
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这也是能40kg负重引体做组的背了
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杠铃卧推100kg入门了，再接再厉
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半个月，我是如何硬拉从80到95kg的。
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好久没硬拉了
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进步了一点点90KG拉了5个💪硬拉的细节太多，慢慢磨💦
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相扑硬拉、T杆硬拉、哑铃保加利亚分腿蹲
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今日杠铃深蹲85kg 10*10、60kg 10*10，ATG分腿蹲 7.5kg 8*5
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肩中束，还是喜欢这种对决型练法，我不停你也别停
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硬拉182.5kg做组
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臀腿，主项硬拉，辅项单腿臀推、后踢、负重挺身
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good，这不就解决了嘛，T杆保加利亚分腿蹲
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看看75kg体重，引体向上能拉多少个
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体重75kg、负重20kg，引体向上状态
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水平拉、垂直拉，两个方向的绳索训练
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呼吸一吸一吐，腹肌拉长与收缩
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汉服硬拉150kg
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中小重量蹲蹲蹲，80kg 15*5组、60kg 20*5组
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这才是常用难度的腹部训练
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臀腿训练就突出一个累
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量就这么些，前两个单独动作、后两个组合，各四组
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140也只能五组六个
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“重练深蹲，轻练硬拉”，这个思路真的非常适合大多数的撸铁爱好者
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训练不嗨何时嗨
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放第一个的动作，当然得怼怼重量
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10kg哑铃肩外旋稳定那么一点了
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100kg 40秒 30次 血压爆表了
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单腿哑铃40kg 10*2、35kg 8*2，杠深蹲80kg 10*10
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真的，哑铃不能轻拿轻放，咱别用
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三项720kg做组，国庆！
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一年多没练锤铃了，带几组，手感还行
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克里斯教科书式的硬拉，建议收藏，可反复借鉴学习！
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各位，检验腿力成果了
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双腿拉+单腿拉
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80kg杠铃 保加利亚分腿蹲，将将做