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力量训练一年变化能有多大
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男性丁丁增粗方法大全配合练深蹲三个月:提高性能力锻炼就靠这个了!【收藏】
骑脖子核心锻炼体力可以,但耐力不行还需要多锻炼
从58kg到95kg需要多久?
低杠深蹲/今天蹲的拉胯 ,要动作没力量,要力量没幅度,什么时候能恢复充满力量的感觉
女生体重54.5kg/ 高杠深蹲95kg 希望早日破两倍体重
深蹲日记vlog 感觉有所改善,你们觉得有没有进步?深蹲对我来说有点难啊
低杠深蹲/空杆热身~80kg/正式组55kg 10×4
撸铁日记 2 深蹲52kg 推举18kg 相扑硬拉68kg 高位下拉26.5kg(忘拍了)
记录 高杠深蹲/观察运动轨迹 ,90kg一个,正式组60kg4×8 今天状态一般
tfcc恢复了,低杠深蹲练起来👻👻👻空杆热身~95kg 正式组65kg10*4
不好意思见笑了 卧推小趴菜 今日卧推 30kg8*4
居家撸铁记录 第一天
试试新鞋子 体重55kg低杠102.5kg 正式组80kg6×4 记录一下
丢掉虚荣心,打磨动作,不盲目追求大重量
第一次经历回杠事故,心有余悸……
低杠深蹲53kg 膝关节不稳定怎么办?
67.5kg正式组10×4 今天状态不太好,感觉哪哪都不对
一个动作放松腰方肌和腰大肌
做抵杠深蹲时,收紧上背和核心,把杠放对位置,就会减少手腕压力
一想到做12×4,压力就上来了,特别是最后一组😂😂😂
6项全面的腿部训练,让腿部肌肉更明显,讲解细致简单易学
清水教练科学训练法
状态回来了~低杠深蹲80kg3×3 稳
高杠深蹲→_→45kg 4×12做组 /低杠蹲出了tfcc.手腕恢复之前都练高杠吧
高杠深蹲/记录2023年最后一次力量训练!期待2024会更好!!
这种按摩是我能看的嘛?
二阳后第一练深蹲,55kg蹲出95kg的感觉,只能一点点恢复了
低杠深蹲85kg3*3 75kg8*4 累😫
昨日深蹲记录,天气热烦躁
这腿,还得练
昨天的卧推/34.5kg两个 30kg 3×6 动作还没有学会~慢慢来~
经常练腿的人都知道它的好处,而且动作不用多有这几个就够!#居家锻炼 #好身材练起来 #腿部训练
骑脖子深蹲
低杠深蹲65kg 4×10
深蹲65kg做组4×10 90kg一个 85kg两个 75kg三个/力量恢复了一些,核心有点虚,抬臀,呼吸还不是太通畅
「深蹲小杠精」 体重是55kg /高杠深蹲100kg
记录高杠深蹲/屁股眨眼 进髋差 髋膝联动不好!慢慢打磨动作
软妹硬练,稍微轻训一下
今天长这样
绝了👍11分钟,躺着瘦腿/ 瘦肚子‼️