力量训练一年变化能有多大
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男性丁丁增粗方法大全配合练深蹲三个月：提高性能力锻炼就靠这个了！【收藏】
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骑脖子核心锻炼体力可以，但耐力不行还需要多锻炼
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从58kg到95kg需要多久？
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低杠深蹲/今天蹲的拉胯 ，要动作没力量，要力量没幅度，什么时候能恢复充满力量的感觉
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女生体重54.5kg/ 高杠深蹲95kg 希望早日破两倍体重
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深蹲日记vlog 感觉有所改善，你们觉得有没有进步？深蹲对我来说有点难啊
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低杠深蹲/空杆热身～80kg/正式组55kg 10×4
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撸铁日记 2 深蹲52kg 推举18kg 相扑硬拉68kg 高位下拉26.5kg（忘拍了）
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记录 高杠深蹲/观察运动轨迹 ，90kg一个,正式组60kg4×8 今天状态一般
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tfcc恢复了，低杠深蹲练起来👻👻👻空杆热身～95kg 正式组65kg10*4
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不好意思见笑了 卧推小趴菜 今日卧推 30kg8*4
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居家撸铁记录 第一天
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试试新鞋子 体重55kg低杠102.5kg 正式组80kg6×4 记录一下
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丢掉虚荣心，打磨动作，不盲目追求大重量
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第一次经历回杠事故，心有余悸……
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低杠深蹲53kg 膝关节不稳定怎么办？
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67.5kg正式组10×4 今天状态不太好，感觉哪哪都不对
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一个动作放松腰方肌和腰大肌
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做抵杠深蹲时，收紧上背和核心，把杠放对位置，就会减少手腕压力
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一想到做12×4，压力就上来了，特别是最后一组😂😂😂
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6项全面的腿部训练，让腿部肌肉更明显，讲解细致简单易学
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清水教练科学训练法
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状态回来了～低杠深蹲80kg3×3 稳
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高杠深蹲→_→45kg 4×12做组 /低杠蹲出了tfcc.手腕恢复之前都练高杠吧
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高杠深蹲/记录2023年最后一次力量训练！期待2024会更好！！
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这种按摩是我能看的嘛？
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二阳后第一练深蹲，55kg蹲出95kg的感觉，只能一点点恢复了
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低杠深蹲85kg3*3 75kg8*4 累😫
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昨日深蹲记录，天气热烦躁
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这腿，还得练
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昨天的卧推/34.5kg两个 30kg 3×6 动作还没有学会~慢慢来~
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经常练腿的人都知道它的好处，而且动作不用多有这几个就够！#居家锻炼 #好身材练起来 #腿部训练
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骑脖子深蹲
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低杠深蹲65kg 4×10
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深蹲65kg做组4×10 90kg一个 85kg两个 75kg三个/力量恢复了一些，核心有点虚，抬臀，呼吸还不是太通畅
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「深蹲小杠精」 体重是55kg /高杠深蹲100kg
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记录高杠深蹲/屁股眨眼 进髋差 髋膝联动不好！慢慢打磨动作
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软妹硬练，稍微轻训一下
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今天长这样
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绝了👍11分钟，躺着瘦腿／ 瘦肚子‼️