高杠深蹲/记录2023年最后一次力量训练！期待2024会更好！！
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记录 高杠深蹲/观察运动轨迹 ，90kg一个,正式组60kg4×8 今天状态一般
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在B站学的 低杠深蹲 ，哈哈，以前都不知道深蹲还有低杠和高杠的区别😂😂
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女生体重54.5kg/ 高杠深蹲95kg 希望早日破两倍体重
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记录高杠深蹲/屁股眨眼 进髋差 髋膝联动不好！慢慢打磨动作
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居家撸铁记录 第一天
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深蹲日记vlog 感觉有所改善，你们觉得有没有进步？深蹲对我来说有点难啊
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高杠深蹲/75kg 3✘3 60kg 4✘12
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离女赛亚又近了一小步 💪
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2024.07.24 周三 费教练·臀腿力量训练 横屏可投屏
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今日深蹲 67.5kg 4×10 /今天状态也不太好，但动作控制有进步，希望12月份破两倍体重
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高杠深蹲→_→45kg 4×12做组 /低杠蹲出了tfcc.手腕恢复之前都练高杠吧
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低杠深蹲/今天蹲的拉胯 ，要动作没力量，要力量没幅度，什么时候能恢复充满力量的感觉
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臀腿训练继续，才发现裤子好像有点跑偏…
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丢掉虚荣心，打磨动作，不盲目追求大重量
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深蹲65kg做组4×10 90kg一个 85kg两个 75kg三个/力量恢复了一些，核心有点虚，抬臀，呼吸还不是太通畅
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做抵杠深蹲时，收紧上背和核心，把杠放对位置，就会减少手腕压力
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二阳后第一练深蹲，55kg蹲出95kg的感觉，只能一点点恢复了
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130kg 六角杠铃硬拉，拉到爆青筋了😱😱😱
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相扑硬拉70kg做组5×5 较轻松，每天进步一点点，嘿嘿
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女生体重55kg 高杠深蹲 102.5kg/粘滞 ……
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韩国健身教练 深蹲差点复现冥场面
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深蹲 60kg做组 /力量恢复中~
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深蹲60kg10×4 /最后一组好像找到了背杠的感觉
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节后第一练 高杠深蹲 80kg*1 55kg 10*4 胖了2kg 腰腿粗了一大圈，上臀没了😔
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相扑硬拉71kg 心中默念→_→ 稳住
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缓慢而坚定 每天进步一点点💪🏻💪🏻💪🏻
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低杠深蹲75kg*5 80+ 85+ 9067.5kg 10×4正式组 下次可以加重量
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低杠深蹲/ 95kg做了一个 67.5kg 4×10 冬天锻炼真的麻烦，力量和呼吸还没有恢复
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撸铁日记 2 深蹲52kg 推举18kg 相扑硬拉68kg 高位下拉26.5kg（忘拍了）
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臀腿训练打卡！有谁知道这动作叫啥吗，有感觉怪怪的～
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只练肌肉力量不会让你更好！
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变换模式：深蹲100x10有氧训练
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昨天的卧推/34.5kg两个 30kg 3×6 动作还没有学会~慢慢来~
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67kg 低杠深蹲
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深蹲正式组62kg 10×4 今天今天状态不太好
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低杠深蹲 72.5kg 4×10
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67.5kg正式组10×4 今天状态不太好，感觉哪哪都不对
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等体脂20了，这个背应该会好看吧！最近开始学习练背了😏😏😏
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不好意思见笑了 卧推小趴菜 今日卧推 30kg8*4
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深蹲总是觉得有点别扭，是不是因为我腰长腿短？？？求大神指点