女生体重54.5kg/ 高杠深蹲95kg 希望早日破两倍体重
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深蹲半年多没有破pr了 两倍体重遥不可及
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女生体重55kg 高杠深蹲 102.5kg/粘滞 ……
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高杠深蹲/55kg10*4 空杆热身至85kg 状态不好腿软
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记录 高杠深蹲/观察运动轨迹 ，90kg一个,正式组60kg4×8 今天状态一般
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高杠深蹲/75kg 3✘3 60kg 4✘12
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高杠深蹲/记录2023年最后一次力量训练！期待2024会更好！！
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高杠深蹲→_→45kg 4×12做组 /低杠蹲出了tfcc.手腕恢复之前都练高杠吧
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麻烦大佬指导，高杠深蹲没有啥大问题的话，下个月我要学传统硬拉了
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二阳后第一练深蹲，55kg蹲出95kg的感觉，只能一点点恢复了
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节后第一练 高杠深蹲 80kg*1 55kg 10*4 胖了2kg 腰腿粗了一大圈，上臀没了😔
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低杠深蹲75kg*5 80+ 85+ 9067.5kg 10×4正式组 下次可以加重量
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深蹲 60kg做组 /力量恢复中~
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低杠深蹲/ 95kg做了一个 67.5kg 4×10 冬天锻炼真的麻烦，力量和呼吸还没有恢复
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记录高杠深蹲/屁股眨眼 进髋差 髋膝联动不好！慢慢打磨动作
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艰难恢复到160KG
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深蹲65kg做组4×10 90kg一个 85kg两个 75kg三个/力量恢复了一些，核心有点虚，抬臀，呼吸还不是太通畅
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硬拉记录 ｜112.5KG*1 95KG超程
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深蹲60kg10×4 /最后一组好像找到了背杠的感觉
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昨天的卧推/34.5kg两个 30kg 3×6 动作还没有学会~慢慢来~
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恢复训练（230kg两次/160kg二十一次单组）
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高杠深蹲极限来到235+kg，来不及等峰值先测为敬
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低杠深蹲 72.5kg 4×10
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低杠深蹲/今天蹲的拉胯 ，要动作没力量，要力量没幅度，什么时候能恢复充满力量的感觉
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撸铁日记 2 深蹲52kg 推举18kg 相扑硬拉68kg 高位下拉26.5kg（忘拍了）
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身高153cm 体重55kg 低杠深蹲 90kg 1个 87kg3个 84kg 3个 82kg 3个 72kg 6个 67kg做组10×4
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在B站学的 低杠深蹲 ，哈哈，以前都不知道深蹲还有低杠和高杠的区别😂😂
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1000卡加餐，九月第一练，深蹲127kg 5×5
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杠铃深蹲涨两个数110kg 8*5组，泽奇深蹲60kg 10*5组，T杆硬拉90kg 8*5组
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55kg小个子女生 深蹲93kg 1RM 90kg 2个 67kg 4×10 居家健身 力量训练
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做抵杠深蹲时，收紧上背和核心，把杠放对位置，就会减少手腕压力
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昨日深蹲记录，天气热烦躁
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丢掉虚荣心，打磨动作，不盲目追求大重量
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深蹲正式组62kg 10×4 今天今天状态不太好
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自考结束 感冒好了 开始撸铁 臀推62kg 8*5 低杠深蹲42kg 10*4传统硬拉62kg 10*4 直推硬拉57kg 12*3
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变好中｜蹲100kg无腿卧推55kg
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低杠深蹲53kg 膝关节不稳定怎么办？
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翘臀不粗腿练这个就够了！全程站立无跑跳无深蹲，动作简单，大基数小基数都可以轻松拿捏！每天三遍，两周见效！
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停训恢复ing 深蹲80kg 2×4 卧推硬拉难看
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蹲完100KG感觉还有余量 浅浅破个pr105KG
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重回120kg