低杠深蹲/空杆热身～80kg/正式组55kg 10×4
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tfcc恢复了，低杠深蹲练起来👻👻👻空杆热身～95kg 正式组65kg10*4
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试试新鞋子 体重55kg低杠102.5kg 正式组80kg6×4 记录一下
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低杠深蹲65kg 4×10
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高杠深蹲/55kg10*4 空杆热身至85kg 状态不好腿软
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低杠深蹲 72.5kg 4×10
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低杠深蹲75kg*5 80+ 85+ 9067.5kg 10×4正式组 下次可以加重量
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深蹲65kg做组4×10 90kg一个 85kg两个 75kg三个/力量恢复了一些，核心有点虚，抬臀，呼吸还不是太通畅
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低杠深蹲/ 95kg做了一个 67.5kg 4×10 冬天锻炼真的麻烦，力量和呼吸还没有恢复
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女生体重55kg 高杠深蹲 102.5kg/粘滞 ……
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深蹲 60kg做组 /力量恢复中~
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记录 高杠深蹲/观察运动轨迹 ，90kg一个,正式组60kg4×8 今天状态一般
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节后第一练 高杠深蹲 80kg*1 55kg 10*4 胖了2kg 腰腿粗了一大圈，上臀没了😔
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今日深蹲 67.5kg 4×10 /今天状态也不太好，但动作控制有进步，希望12月份破两倍体重
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二阳后第一练深蹲，55kg蹲出95kg的感觉，只能一点点恢复了
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自考结束 感冒好了 开始撸铁 臀推62kg 8*5 低杠深蹲42kg 10*4传统硬拉62kg 10*4 直推硬拉57kg 12*3
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「深蹲小杠精」 体重是55kg /高杠深蹲100kg
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低杠深蹲/今天蹲的拉胯 ，要动作没力量，要力量没幅度，什么时候能恢复充满力量的感觉
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状态回来了～低杠深蹲80kg3×3 稳
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55kg小个子女生 深蹲93kg 1RM 90kg 2个 67kg 4×10 居家健身 力量训练
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67kg 低杠深蹲
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撸铁日记 2 深蹲52kg 推举18kg 相扑硬拉68kg 高位下拉26.5kg（忘拍了）
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低杠深蹲53kg 膝关节不稳定怎么办？
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艰难恢复到160KG
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高杠深蹲→_→45kg 4×12做组 /低杠蹲出了tfcc.手腕恢复之前都练高杠吧
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中年人的“凯格尔运动”，每天坚持32下，保持持久力，胜过做深蹲
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低杠深蹲85kg3*3 75kg8*4 累😫
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67.5kg正式组10×4 今天状态不太好，感觉哪哪都不对
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高杠深蹲/75kg 3✘3 60kg 4✘12
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高杠深蹲/记录2023年最后一次力量训练！期待2024会更好！！
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一想到做12×4，压力就上来了，特别是最后一组😂😂😂
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第一次经历回杠事故，心有余悸……
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丢掉虚荣心，打磨动作，不盲目追求大重量
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麻烦大佬指导，高杠深蹲没有啥大问题的话，下个月我要学传统硬拉了
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体育生当众被扒裤子
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目标卧推100kg
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变好中｜蹲100kg无腿卧推55kg
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昨日深蹲记录，天气热烦躁
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缓慢而坚定 每天进步一点点💪🏻💪🏻💪🏻
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高位下拉左右不平衡高低肩可怎么整？自己不看视频都没发觉
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1000卡加餐，九月第一练，深蹲127kg 5×5