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柔韧与力量的结合,男生练瑜伽,也可以这么优雅
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3天见效!50分钟瘦肚子瘦侧腰,塑形腰腹效果好,练出马甲线、小蛮腰
瘦肚子非常有效的一组动作,每天6分钟,练出腹肌马甲线
简易鸽子式,每天练一练,腿长1寸,赘肉减少
瘦腿小妙招:空中蹬自行车式。燃烧腿部脂肪,锻炼核心力量
先把散盘练好,你会更容易做到双盘
双盘打坐好处多,3个动作轻松上双盘
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30分钟拯救腰部,腰椎自我康复,有效缓解腰痛,改善腰肌劳损
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简单易学的墙壁开肩小方法,改善含胸驼背
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腰喜欢的3个动作,练完腰部真轻松
肝胆经一通,全身都轻松!每天躺着两分钟,经络气血都畅通
腰喜欢这5个动作,养腰半年我像换了一个人一样,自己的腰自己养
下犬式迈脚向前卡住了?掌握这几个发力点,让你轻松迈到前面
气虚抑郁没精神?1个动作补气养元、改善气虚,阳气足、精神好
打开膏肓穴,百病都难藏,两个动作打开膏肓,寒湿跑光、全身通畅
能排才能瘦,5个瑜伽动作促进消化,缓解便秘
三个墙壁开肩动作,改善圆肩驼背!肩开了,背薄了,气质好了,一周拥有挺拔身姿
腰突腰痛?20分钟瑜伽,疗愈你的腰椎,有效缓解腰疼、理疗脊柱、改善腰突
金刚坐每天十分钟,疏通胃经,促进消化,身体一天比一天好
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经络一通,百病无踪!1个动作疏通6条经络,让身体1天比1天好
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肝胆经通,百病无踪,一个动作疏通肝胆又开胯,双管齐下更健康
简易鸽王式怎样轻松转肩? 1个动作转肩更轻松
常踮脚,人不老!每天踮脚5分钟,提升肾气身体好!
湿气一除,百病全无!三个动作疏通脾经, 健脾排湿一身轻松
3个躺着开髋动作,帮你解锁双盘
每天滚背长命百岁!三个滚背动作,疏通膀胱经,腰好肾好毒素少!
瑜伽竖腿功,气脉全打通,每天5分钟,百病去无踪!
心肺经一通,百病去无踪!1个动作疏通心肺经,让身体越来越好
胆经不通赘肉多?1个动作每天练,赘肉少了腰细了,胆经通了
1个动作疏通肝胆、脾胃经,每天1分钟,经络通了,身体好了
一组瑜伽动作反向柔韧脊柱,改善圆肩驼背,提升气质
正确盘腿打坐方法,每天练习10分钟,疏通经络,畅通气血,延年益寿
双盘打坐膝盖疼?两个动作解决
这种大肚子很好减,每天躺着练一个动作,肚子平了,骨盆也正了
3个动作疏通4条经络,每天拉一拉足背,打通经络人长寿!