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抓举辅助 下肢训练
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高翻引膝保姆级教学分享
下肢常规训练尝
抓举训练日
上挺训练152kg,还算轻松
挺举训练140kg,150kg
下肢训练与抓举
抓举辅助
抓举练习,速拉训练。。手臂训练
下肢训练,爆发力训练
辅助训练日
垫铃挺举145kg,膝上翻站150kg
140kg 1高翻+2上挺
抓举辅助训练日
下肢训练
翻铃训练
肌力速度训练日
抓举训练
纯粹的手臂训练
很不稳定的下蹲翻150kg
训练丨即便很辛苦,也总得有些坚持吧
硬拉+翻站训练
130kg-140kg-147kg成功
慢动作高翻挺,背吃住了
爆发训练释放一下
抓举训练
速拉 160kg/150kg
石吉的抓举训练160kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
挺举150KG!!早练不适合我,对不起
举重+下肢力量训练(半个月没蹲腿了)
105kg抓举稳定性训练,下肢爆发力与肌力
170kg速拉4组×5/120kg半挺3组×5/肩部训练
抓举动作练习,160kg弓步走,160kg蹲组,250kg弹震离心
120kg支撑,170kg垫铃速拉
举重运动员的抓举训练 漂亮的动作百看不厌 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
推举训练
下班不热身 直接来能举多重?举重CrossFit
一分钟1次共18分钟抓举_速拉140kg_过顶支撑
款伸力量训练。。。
早练!垫铃抓举90-100-110kg。速拉160kg。前蹲肌耐力
手臂训练日