抓举辅助 下肢训练
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高翻引膝保姆级教学分享
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下肢常规训练尝
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抓举训练日
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上挺训练152kg，还算轻松
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挺举训练140kg,150kg
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下肢训练与抓举
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抓举辅助
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抓举练习，速拉训练。。手臂训练
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下肢训练，爆发力训练
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辅助训练日
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垫铃挺举145kg，膝上翻站150kg
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140kg 1高翻+2上挺
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抓举辅助训练日
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下肢训练
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翻铃训练
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肌力速度训练日
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抓举训练
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纯粹的手臂训练
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很不稳定的下蹲翻150kg
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训练丨即便很辛苦，也总得有些坚持吧
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硬拉+翻站训练
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130kg-140kg-147kg成功
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慢动作高翻挺，背吃住了
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爆发训练释放一下
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抓举训练
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速拉 160kg/150kg
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石吉的抓举训练160kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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挺举150KG！！早练不适合我，对不起
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举重+下肢力量训练（半个月没蹲腿了）
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105kg抓举稳定性训练，下肢爆发力与肌力
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170kg速拉4组×5/120kg半挺3组×5/肩部训练
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抓举动作练习，160kg弓步走，160kg蹲组，250kg弹震离心
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120kg支撑，170kg垫铃速拉
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举重运动员的抓举训练 漂亮的动作百看不厌 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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推举训练
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下班不热身 直接来能举多重？举重CrossFit
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一分钟1次共18分钟抓举_速拉140kg_过顶支撑
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款伸力量训练。。。
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早练！垫铃抓举90-100-110kg。速拉160kg。前蹲肌耐力
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手臂训练日