效果收益确实是检验训练量合理性的唯一标准，前提是搞好短线和长线的布局策略。
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【干货—力训计划设计的4种底层逻辑】：1.浮动稳态—应激重构; 能持续周期性提升做组稳态，是力训进步的真实证明。
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RTS健身力训干货分享——真正的原版方案。适合中阶训练者自调节练习。
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你这力训萌新保萌嘛?！——详说PTW健身力训计划的进阶体系
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胖虎推荐阅读的健身力训中文书单合集。共5本
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SAMTEK不锈钢硬杆，是俺心目中训练究极用具之一。
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270KG蹲组翻车，得重刷一遍这个训练日。烦，睡具出问题，这几天就察觉到腰背深层疲劳根本没恢复...安排缓冲计划转圜一下。
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推荐大家了解西部杠铃体系的训练思想（推荐站内资源）
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力训科学原理(2)定向适应
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为验证流言，减载日被迫来ETC高杠热身到250kg，想要不受营销策略的迷惑，就得亲身长期体验对比
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垂直饮食法的简易实操分享，确实对力训状态稳定增长蛮有帮助。
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《力量训练原理》续作的翻译手稿？仅供学习参考，明天开始日更。
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如何合理界定“训练强度”？
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如果你不懂最低有效/最高可恢复容量的概念——想必很难练大。
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量化“训练强度”百分比法和RTS主管强度是衡量训练有效强度的主流方案。
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单关节孤立动作也有认真对待。(奸商胖虎卖货的伎俩罢了)
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健身基础力训杠铃杆的选用?——你要厘米清训练杆/竞赛杆的功能细分
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发个140kg被压给老粉们乐一乐，最近训练压力大了点，懒虎拖更。
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力训科学原理(4)疲劳管理的概念
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胖虎健身力训:增肌训练的主要原理(1)肌纤维增粗。
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深蹲/硬拉训练保姆级呼吸建设。 建立三维立体的“筒式支撑”，才是自由重量训练的呼吸—核心支持根基。
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深蹲硬拉腰痛？改善呼吸模式激活“大核心筒壮支撑”！
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器械改革逼迫商健升级? 想推动大众健身意识革命的，必然得先具备物质基础。
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增幅有效训练量的“作弊神器”？！了解一下β丙氨酸对力训的增益机理。
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萌新入坑健身力训，该练传统还是选修相扑硬拉？
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深蹲训练增长思路:阶段性安排训练主项。
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谈谈杠铃杆的“滚花锋利度”。
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深蹲干货！如何看待“髋主导/膝主导的争议。借助杂谈合集，帮铁粉捋顺思路
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量化力训动作学习(2)，用三脚架妥善视角记录，组间歇和练后进行复盘
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设计长周期力训计划(1) 写计划的第一步就是要明确阶段目标，有层次地规划。 不谋全局者 ，不足谋一域
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300kg蹲组成常态了，一轮训练：310kg×2+4组退行。二轮还得蹲4组270kg×3次…
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“过度训练”怎么发生的，如何表现？又怎么通过“桥接周期”来处理？
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隶德第四代不锈钢，我心目中最好的训练杆！好的训练用具不应该以牺牲用户长期训练利益做为噱头……不锈钢+细密粘手滚花才是力训杆的究极答案！
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不服？就持续重锤“力量举画线派”扯淡之处：“运动分析”你怎么分析都可以说“有一定可取之处/参照价值”。 但是！运动技能学习/动作框架建设，只能遵循神经—动作蚀刻
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力量训练领域的“天启流派”，掀起了里程碑式的训练变革——RTS主观响应式训练法。
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卧床停训70天?分享恢复训练的思路
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“超量恢复”和适应理论的细分都搞不清，就来做杠精和稀泥？在具体问题上看似“辩证取用，折中调和”，实则就是狗屁不通的南郭先生
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保加利亚训法实操的6项重点；每日深蹲，次次顶强度！具体怎么搞？
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统一回复传播/散播过“四姿态理论”的力量举博主们。抒发一下浅薄见解，话题尽量也也到此为止
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硬拉弱点攻克(2) 杠铃在膝周出现粘滞/失力的情况
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胖虎全框架加装飞鸟安好了，试试效果。