久违的夜跑，跑跑间歇，打打太极
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久违的户外跑步，先来个三公里，慢跑-正反交替跑-快慢交替跑-慢跑，拔心率的感觉真爽
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买了个8磅的速臂器，最小阻力，十几秒肩膀就开始发酸，感觉整个上半身肌肉都在发力
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今天的天空好美！慢跑五公里，心率持续爆表！
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【缠丝功】混元太极缠丝功-双臂左右螺旋缠丝，每次休息学一式，感觉这一式好难，尤其反向时候
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挺好的绿道，可惜总有车乱停
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“师父，如何去湿？“三伏天里打太极！”
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这才八点多啊！
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快走五公里，均速破10（感觉自己好牛逼）慢跑五公里，均速五分半，心率170左右
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5公里慢跑，很成功的一次控心率，全程没超140
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下雨天在家蹦跶蹦跶
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夜跑十公里，6分配轻松跑，快跑完时候想起来今天是自己生日，凑了个10.07，动员了自己一整天终于动起来了
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体验了下剧情跑，感觉好尬好中二哈哈哈哈哈
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太极入门套路：8式太极拳背向演示跟练版（口令字幕），新手小白可以从这里开始起步
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下雨天在家嗨起来！
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慢跑五公里，今天略微提了下速度和步频，最大心率又给拉到了170+
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你以为的太极VS实际的太极
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五公里25分54秒，最快速度4分52，想要全程五分钟之内好难，继续努力！跑完后道旁树摘了几个紫叶李，酸甜可口
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阴着天，但是好闷！调整了一下昨晚的跑步计划（10公里间歇步频/冲刺），间歇冲刺后的1公里步频没撑下来！
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大腿没有力量，胯打不开，平衡性不好，你就这样练
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每天跑步5公里，坚持6个月，给身体带来10大好处
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落日余晖.
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雪后慢跑，银装素裹！六分配五公里，步频176
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太极追求松 静 柔 活 稳，努力精进中…
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很多人都小看了马拉松运动员，我来给大家做个对比吧……
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腹泻终于好了，趁着下雨天气凉爽，慢跑13公里
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腿踢不高，胯打不开，背部没有力量，你就这样练
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武当陈师行论太极十三势是正身之拳 养生之法
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【缠丝功】混元太极缠丝功-左右旋腕
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遍地落花，满园花香
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【混元太极】倒卷肱，学习记录
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骑共享单车溜溜
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每天慢跑5公里三个月后身体有什么变化
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最古老的道家养生太极拳：武当太极十三势背向演示（附拳谱字幕）
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太极发力招式，你最爱哪个？
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骑车去看日落，来回30km，回来后慢跑10km，今天的心率步频配速都好稳，心率全程没上160
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【站桩+太极内功】从头再来（5）
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【缠丝功】混元太极缠丝功-左上右下/左下右上螺旋缠丝，终于休息了，继续学习！
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跑步速度再次进步！五公里用时26:15，继续努力！
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怎么每次骑动感单车出汗都这么多，才半小时就这样
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期待这一个月“