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久违的夜跑,跑跑间歇,打打太极
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久违的户外跑步,先来个三公里,慢跑-正反交替跑-快慢交替跑-慢跑,拔心率的感觉真爽
买了个8磅的速臂器,最小阻力,十几秒肩膀就开始发酸,感觉整个上半身肌肉都在发力
今天的天空好美!慢跑五公里,心率持续爆表!
【缠丝功】混元太极缠丝功-双臂左右螺旋缠丝,每次休息学一式,感觉这一式好难,尤其反向时候
挺好的绿道,可惜总有车乱停
“师父,如何去湿?“三伏天里打太极!”
这才八点多啊!
快走五公里,均速破10(感觉自己好牛逼)慢跑五公里,均速五分半,心率170左右
5公里慢跑,很成功的一次控心率,全程没超140
下雨天在家蹦跶蹦跶
夜跑十公里,6分配轻松跑,快跑完时候想起来今天是自己生日,凑了个10.07,动员了自己一整天终于动起来了
体验了下剧情跑,感觉好尬好中二哈哈哈哈哈
太极入门套路:8式太极拳背向演示跟练版(口令字幕),新手小白可以从这里开始起步
下雨天在家嗨起来!
慢跑五公里,今天略微提了下速度和步频,最大心率又给拉到了170+
你以为的太极VS实际的太极
五公里25分54秒,最快速度4分52,想要全程五分钟之内好难,继续努力!跑完后道旁树摘了几个紫叶李,酸甜可口
阴着天,但是好闷!调整了一下昨晚的跑步计划(10公里间歇步频/冲刺),间歇冲刺后的1公里步频没撑下来!
大腿没有力量,胯打不开,平衡性不好,你就这样练
每天跑步5公里,坚持6个月,给身体带来10大好处
落日余晖.
雪后慢跑,银装素裹!六分配五公里,步频176
太极追求松 静 柔 活 稳,努力精进中…
很多人都小看了马拉松运动员,我来给大家做个对比吧……
腹泻终于好了,趁着下雨天气凉爽,慢跑13公里
腿踢不高,胯打不开,背部没有力量,你就这样练
武当陈师行论太极十三势是正身之拳 养生之法
【缠丝功】混元太极缠丝功-左右旋腕
遍地落花,满园花香
【混元太极】倒卷肱,学习记录
骑共享单车溜溜
每天慢跑5公里三个月后身体有什么变化
最古老的道家养生太极拳:武当太极十三势背向演示(附拳谱字幕)
太极发力招式,你最爱哪个?
骑车去看日落,来回30km,回来后慢跑10km,今天的心率步频配速都好稳,心率全程没上160
【站桩+太极内功】从头再来(5)
【缠丝功】混元太极缠丝功-左上右下/左下右上螺旋缠丝,终于休息了,继续学习!
跑步速度再次进步!五公里用时26:15,继续努力!
怎么每次骑动感单车出汗都这么多,才半小时就这样
期待这一个月“