京东 11.11 红包
3.30运动打卡第十八天，八段锦＋韩小四三十分钟全身燃脂
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5.25运动一小时，八段锦＋韩小四瘦腿+帕梅拉拉伸+直腿硬拉+欧阳春晓沙漏腰
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26.运动打卡 第26天，韩小四瘦腿+帕梅拉拉伸+欧阳春晓沙漏腰
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4.22运动打卡第24天，帕梅拉瘦腿＋韩小四瘦腿＋帕梅拉拉伸
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第51天-八段锦+韩小四瘦腿+欧阳春晓瘦腰+帕梅拉瘦腿-60min
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八段锦全套带练视频
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3.27运动打卡第十五天，八段锦＋欧阳春晓沙漏腰运动＋帕梅拉全身燃脂操
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8.7第54天-八段锦+韩小四瘦腿+间歇跳绳总耗时1h
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【24年9月健身挑战】9月打卡第21天（跟练韩小四手臂训练，加油！！许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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25.运动打卡第25天，欧阳春晓沙漏腰＋韩小四瘦腿
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101.运动打卡第101天，总耗时35分钟，跳了两遍帕梅拉10分钟内啡肽暴汗操+一组八段锦
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3.9今日运动内容是八段锦＋全身燃脂操＋帕梅拉瘦腿运动＋瘦侧腰运动＋腿部拉伸，总耗时50分钟
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3.29运动打卡第十七天，全身拉伸三十分钟
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自用！自用！八段锦，拍八虚，站桩，冥想，身体健康，万事如意！
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3.19运动打卡第十一天，芭蕾蹲50个＋直腿硬拉×100＋深蹲×100＋单腿硬拉×100＋侧抬腿×80＋腿部拉伸
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3.18运动打卡第十一天，八段锦＋帕梅拉瘦腿＋帕梅拉内啡肽＋肩颈运动
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第56天-八段锦+间歇跳绳+瘦身操-1
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面对剧痛也要努力坚持！
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运动打卡第52天-八段锦+韩小四瘦腿+欧阳春晓瘦腰
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3.17运动打卡第十天，总耗时一个小时三十五分钟，打乒乓球＋帕梅拉瘦腿运动＋瘦肩背运动
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3.20运动打卡第十三天，周六野站立瘦腰＋直腿硬拉×100＋深蹲×100＋单侧硬拉×100＋侧抬腿×100＋后台腿成100
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运动打卡第74天-间歇跳绳2000个+帕梅拉拉伸
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3月1日新的一年，新的运动记录开始咯，和我一起打卡吧
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倪海厦：揉肚子——强脾最简单有效的方法！（学会方向很重要）
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第65天-间歇跳绳2000个
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6.10韩小四瘦腿+韩小四瘦小腿+韩小四改善膝盖超伸+帕梅拉腿部拉伸
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4.2运运动打卡第十九天，欧阳春晓沙漏腰＋八段锦
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快来看呀，快来看呀，运动打卡第十八天咯
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古法健身太牛了！每天5遍，简单轻松瘦全身～
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69-韩小四12分钟瘦腿
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第79天-跳绳2000个
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93.运动打卡第93天，总耗时35分钟，运动内容是…，今天的视频有点没对上焦有点糊，我真的会难过的
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第77天-跳绳2000个
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倪海厦：用眼过度，一招恢复视力！
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3月2日，今日运动已达标，总耗时40分钟，今天你运动了吗
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5.27韩小四瘦腿+帕梅拉拉伸+欧阳春晓沙漏腰+八段锦
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国体版八段锦完整12分钟-口令版跟练-适合初学者
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7.31我真的生气了
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第82天-跳绳2000个
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3.15一个半小时乒乓球＋一个小时臀部运动＋八段锦
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54.运动打卡第五十四天，总耗时30份子钱，运动内容是壶铃摇摆+直腿硬拉+侧臀训练+背部训练