V
主页
京东 11.11 红包
腕力集训
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
前臂内外侧分离
快掰和慢掰的区别
掰手腕的三个天赋点,数据越大越好
民间高手吹牛逼,下一秒被高中生打脸
腕力三分化训练(1.小臂屈肌。2.背部。3.抓握)
切磋臂力哥(昊鹰金100㎏的实力)
掰手腕,欺负新人两只手
靠墙弯举60㎏,大曲杆宽握
手腕只有19cm
体重70㎏借力弯举一倍体重做组
切磋臂力哥的金左手
徒弟龙哥的腕力集训
掰手腕车轮战
三大项总和500㎏勉勉强强,不太标准
沉浸式腕力训练(顶峰篇)
民间高手迫不及待想复仇,毫无疑问再次被拿捏
综合体能训练,激活全身
单手举61.5㎏的哑铃(无辅助)
22kg虎口旋前做组
腕力集训三个小时,榨干
一个可以让你掰手腕在普通人中称霸的动作
哑铃甩举40kg
带徒弟解锁风火轮推举和80㎏卧推
超程硬拉180㎏,无腰带。实际垫高9cm。
掰手腕实用小技巧——滑肘、飞肘
高位下拉100kg和器械划船单边100kg
高中二号猛男聪哥的训练
肌肉盛宴
龙门架80㎏侧压,设备老旧吱嘎响,有阻尼
硬拉180㎏ 3×3。硬拉训练就是爽,全身绷着劲。
卧推100㎏和105㎏
单手硬拉150㎏,无任何装备,纯徒手拉
(掰手腕)班里第二VS班里第三
腕力旋后的正确打开方式
弯举20㎏×50耐力挑战
卧推100㎏ 3×3。新买的护腕体验感不错。
侧压55㎏做组(实重)
始于2018年
爆表油压握力计
超程140㎏×5。核心和腿发力明显