有氧20公里跑完，再加道菜，顺一顺#跑步#马拉松
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公路3分配速跑10公里，意志力顶不住的时候，身体会带你冲出重围
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大家都好奇我和小赵是啥关系
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立个目标吧，秋天的马拉松，我会再次跑进2小时20分，有跑友们，有媳妇，有兄弟陪着我，我很有信心
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下午场地跑15个2000m，早晨有氧跑14公里，一天总跑量50公里，磨炼的就是意志力#跑步#马拉松#体育生
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第一次见我的助理，先请他吃个辣堡#跑步#马拉松#体育生
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跑了23公里后，小赵竟然要挑战我
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跟大正和川哥跑个十公里顺顺腿，看看今天谁吃“辣堡”
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这位39岁的跑友，马拉松跑2小时30分。带他跑10个1000m顺一顺
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河边跑16公里，大霞给小赵画饼，小辣堡又安排上了
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晚上跑了25km，平均配速3分29秒，偶遇一群体育生，请他们吃“辣堡” #跑步 #马拉松 #夜跑
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跑一个1000m，顺一顺
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什么？教练正在热身，@大霞就算穿了回弹好的鞋我也照样拿捏你
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零下十度，夜跑30公里，平均配速3分46秒#跑步#马拉松#体育生
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跑友都好奇@房博 去哪了，这小子才训练几天就顶不住了
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大霞，你听我狡辩，啊不是，你听我解释啊
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3分配速场地跑15个1000m，大霞回娘家，小房化身主教练#跑鞋
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客串一次教练，这个体育生太强了，随便跑1000m三分以内
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什么？让我跑100个400，我慌了
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刚跑完23公里，小赵居然向我发起挑战
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不止跑步，生活也是在不断PB的路上
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带小土豆的第二次比赛又收获一枚奖牌
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什么？黑土豆跑完16公里还要求加练？3公里3分配顺一顺
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小赵的辣堡没白吃呀，5公里PB了，跑了17分30秒，有点东西
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早晨跑土路跑20公里，大霞睡懒觉，小赵又骑电动车拖我
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场地跑10公里，有点热，小房刚复出就压不住了
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下了京沪高速，来跑越山向海顺一顺
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大霞这训练整的，又是凉菜，又是热菜，跑迷糊了
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刚骑车40公里，河边跑16公里排排酸
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如果你有1000块钱预算，你会选择买一双鞋还是买三双？
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五人一车，146km团队接力，每一公里都不平凡
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公路跑20公里，小房复出很开心，小赵好像不开心
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河边跑33公里，小辣堡又安排上了
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速度对决，看高中生们跑1000m，被小赵安排辣堡了
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当糖原耗尽时，便是燃烧意志的开始
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跑友们又给土豆子安排训练课表了，场地3000m达二级，这把又拿捏了，下次来点难度大的
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怎么跑才能不受伤，来跟我学
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又被友发这小子装到了，马拉松跑崩了，跑2小时18分
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#兰州马拉松 这次我希望大家慢点跑，包括我，好好享受赛道氛围吧，比赛加油#跑步#马拉松
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向全国跑友们介绍我的家乡，欢迎你们来做客，吃小辣堡
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跑步回丈母娘家干活，小赵这个小趴菜连累我一起上强度