京东 11.11 红包
8.8全民健身日
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练了站桩以后，我放弃了健身！
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健身10136
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出差➕训练
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《又大又好用》--背
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不能停更
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进京上科技--干掉老午
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肩训
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上海约练的一天
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两天的肩背卡
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开始力量训练
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运训人的天堂--OneFit打卡
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恢复力量训练
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开工日--拍摄➕核心训练
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年末目标已达成（8倍体重）
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占领深蹲架
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初二腿训
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胸➕腿
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简单粗暴的周一
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推胸训练打卡
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无锡最大铁馆--腿部训练
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疯狂的周一
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两首5遍连跳，不跑不跳+拉伸！暴汗瘦全身！
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周一胸训
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上肢推 恢复ing
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周末出出汗
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恢复作业，开工！
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练习三天浑身酸疼，三天以后乳酸分解全身，自然呼吸，每天坚持五分钟。
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小区背部训练
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推胸训练
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能量储备周--推的训练
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《又大又好用》--胸
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下肢训练--脚踝终结者
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今日CF--前蹲
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备战CF体能赛Ep3
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引体训练
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强度课后我如何恢复
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训练·生活·工作
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《天台见》TRX背部训练
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腿部恢复训练
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周末手臂训练