开车不累有秘诀：腰部功能性训练，一个动作增加腰部稳定性
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仰卧起坐瘦肚子效率很低的，想要快速瘦肚子，跟我来做这套间歇训练！
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一起来做“虫子爬”，爬掉全身脂肪，越爬身体越年轻！
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每天50次，补肾阳降肝火！提高睡眠质量，改善口干口臭，不爆痘！
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由浅入深强化腰部力量，未来女朋友会感谢我的！
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快男救星：猛男必练！强腰健肾新动作！
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被严重低估的强腰动作“早安式”：坚持做腰有劲，不腰疼！
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最简单的瘦身方法：每天5分钟蜘蛛平板撑，暴瘦全身，腰腿也有劲儿了。。。
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10分钟“忍者蹲”升肾气补肾精！还你正常生理功能！
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便秘朋友的福音：每天按这里3分钟改善肠道问题，提升肠动力！
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一个动作促睾增肌，提升“战斗力”！改善腿臀线条！
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“令字跪起”强化小腿肌群，提高核心稳定输出能力！
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网上学健身，越看越糊涂
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想要生活好，腰腿必须好！3分钟腰腿训练，提肾气，不腰疼！
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“混元卧”补充肾精，每天10分钟滋补肾阳，给身体充电！
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坐着轻松瘦肚子，睡前两个动作5分钟，甩掉游泳圈大肚腩！
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2瓶矿泉水减掉“蝴蝶袖/拜拜肉”，每天10分钟塑造少女臂！
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对于新手来说除了要练习脱敏学会控制，姿势体位节奏这些技巧也要掌握，比如说姿势站姿相对来说刺激会低很多
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用腰过度有救了，这几个动作让腰杆子硬起来！
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克里斯 - 8分钟腹肌训练丨每天都可以做（跟练）
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