太久没练，只能拉 10 个引体了
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果推是自愿的，不会怪推拿师傅
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明明手臂练的最少，可偏偏却是你最争气
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「天天向上，第三天」引体 15+12
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「天天向上.第一天」53 个引体
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不要抱怨没时间！先拉 10 个负重引体 ，头盔都不带拿的
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普通高中生放学浅拉41个引体复健
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彻底休息了 3 天，还能拉 15 个哈（退步 1 个）
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暑假结束⚠️开学训练🏋️‍♀️
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一周足球➕减脂训练 35 小时达成，结算时间
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「天天向上，第二天」抽空打卡，26 个引体
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伤后恢复，单腿扶墙提踵
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伤病让努力荡然无存，那就从头再来吧
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上半场训练四小时结束！哑铃跑步练练腹💪
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10 公里，19 分 07 秒
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六月最后一周，还有 35 小时训练量指标！大家能借点元气给我吗？！
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11 月目标：2000 引体、2000 俯卧撑、3000 深蹲
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解锁新技能！四指引体、颈后引体
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什么水平？赛前体检的心率44
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徒手晨练一波流：深蹲、引体、举腿、俯卧撑
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距离 消耗 38 万大卡还有一周！还有 1 万！
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维持10以下体脂率技巧二：制定能完成的训练课表
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运动吧！为自己献出心脏🫀
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7 年骑行 34000 公里，在 b 站什么水平？
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今年体脂率 9.8%，明年目标 8.9%
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明天体检去测体脂啦！大家帮我看下能到 10% 吗？
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求求啦！不要再给自己压力！
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如果人生像健身一样简单该多好
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徒手就只能靠着引体练背了吧
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今天练肩：超级组 24×12
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跑马后双腿已废，又来靠足球止疼啦
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第七天，初窥门径
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背负双翼，向着太阳
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今天有氧耐力，一小时骑行加一小时慢跑
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大佬求解答！？为啥山地车 24 巡航，骑 120 公里心率 109，慢跑抬腿 159
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“用汗水洗涤灵魂，让精神焕发新生”
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「好好引体，天天向上」正手 14/反手 12
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「引体向上，天天向上 」65 次引体训练加负重深蹲、卷腹抬腿
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山地菜腿测试！极速 46.9，1km1′31，5km9′23/匀速 32.1
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想圆五年前的马拉松约定，可惜小腿不争气😮‍💨最终完成一次最远跑步记录
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「菜就多练」40 分钟练球➕60 分钟有氧