肩膀厚、脖子粗，这个动作天天练，坚持14天消除斜方肌！
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拉伸加臀部肌肉激活（日常拉伸）
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如何通过控制血糖来促进脂肪燃烧？——“血糖女神”Jessie Inchauspé【中英字幕】
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腹部突出，胃大，肚子大，胯下击掌坚持一周，没效果我来你家教你
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背薄一寸，年轻十岁，每天坚持这组动作，背一天天变薄，气质好了
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坚持了一个月的“胯下击掌”，瘦得都是内脏脂肪，大腿也细了一圈
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胸部下垂、外扩？1个动作练了16天，副乳不见了，胸部真的挺拔了
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公认健身王，20秒学会最正确的“开合跳”！不伤膝盖、不伤腿
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10个深蹲不如一个动作，每天做5分钟，练腰、练腿、练全身
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世界公认最强减脂动作，按照体重对号入座，180斤也能练！
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最牛减脂动作-深蹲跳，坚持一个月，增加耐力，让你男友力爆棚！
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不跑不跳不节食，一个动作不伤膝，瘦大腿，激活臀大肌！
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1个专门瘦胳膊的动作，每天这样抬45次，拜拜肉没了，腿也细了
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圆肩驼背毁一生，1个动作练3周，都说我瘦了，上秤果然少了6斤
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140斤以上大体重必练，3个动作坚持1个月，不伤膝暴瘦10斤
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【新手必看】在家练出胸肌，不要再用肩膀发力了，做错等于白练
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每天“后踢腿”，4周后，都说我瘦了，上秤果然少了8斤，特减肥
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世界公认瘦身动作，选择体重范围，找到对应动作，坚持7天瘦一圈
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这个动作在美国很出名，提高臀线，跟着做1分钟，屁股就有感觉
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背薄一寸，年轻十岁，一组弹力带瘦背动作，15天气质明显提升！
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肩背是最显女性气质的，背薄一寸，年轻10岁，3招消除后背赘肉！
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180瘦到160，每天就坚持这4个动作，瘦子就别练了
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不跑不跳瘦全身，每天只需4个动作，120以上的抓紧学！
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公认健身之王：仙女蹲，耐久力爆棚到尖叫，你能做几个？等你挑战
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久坐导致屁股越来越大，3个动作每天练，放松臀部，减大肚腩！
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保养胸部王牌动作，“跪姿下压”45次，半个月胸部饱满挺翘！
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美国很出名的动作，原地“碎步跑”，每天100秒，改善心肺功能
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长身高的黄金动作，每天做1遍，刺激二次长高，让你再长3cm
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小肚子赘肉多？试试这组动作，9天练成小蛮腰，关键在家就能练
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脖子又粗又短毁气质，每天5分钟，拉长脖子，快速练出天鹅颈！
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腰椎不好的，可以试试这个动作，让你安睡一整晚！
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全世界公认瘦身动作，每天60个，180瘦到160，快速提升心肺功能
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王牌减肥动作，一天30个，让你核心力量爆棚，男人味十足！
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做梦都没想到，坚持1个月“仙女蹲”，大腿真细了，适合所有女生
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小腿粗壮、肌肉紧张，一招拉伸动作，就做5分钟，8天后都说我瘦了
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大腿粗、屁股大，每天就3个动作，180瘦到140，不节食也能瘦！
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背薄一寸，年轻十岁，老婆就练了18天，看起来年轻了8岁！
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实际效果最好的减脂运动，每天坚持10分钟，一个月掉秤10斤
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如果体重在130-180，不妨试试以上动作，无跳跃、燃脂快！
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最高效的燃脂动作，一天10分钟，适合新手，胜过跑步2000米