长身高的黄金动作，每天做1遍，刺激二次长高，让你再长3cm
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男人的动作之王！每天3遍，壮“肾”健体，身体1天比1天好
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坐姿顶屁股真的厉害了，女朋友练了9天，腿围细了3cm，臀都翘了
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男人的动作之王！每天1遍，壮“肾”健体，身体1天比1天好
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如何提升肌肉力量？这组动作千万别练，我怕你肌肉大到撑爆衣服
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不跑不跳瘦全身，每天只需4个动作，120以上的抓紧学！
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这个动作在法国很出名，提高臀线，腿部拉长3cm，做30秒就有感觉
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新手居家减肥，4个动作一天做3遍，7天肚子小了，大腿细了！
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再忙也要拉伸，王牌拉伸动作，每天只需30秒，打通堵塞肩背挺拔
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背部脂肪又厚又多，学会4个王牌瘦背动作，7天拥有迷人少女背！
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大腿粗、屁股大，每天就3个动作，180瘦到140，不节食也能瘦！
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不跑不跳瘦全身，4个动作每天100秒，成功减掉30斤！
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胸部下垂、外扩？1个动作练了16天，副乳不见了，胸部真的挺拔了
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180瘦到160，每天就坚持这4个动作，瘦子就别练了
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女生跳绳的好处，80%的人都不知道，这8大好处必须要知道
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美国很出名的动作，3分钟靠墙静蹲 膝盖康复，增强腿部力量！
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1个动作改善虎背熊腰，在家就能做，一天比一天瘦，穿衣显气质
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每天练习“小鸟跳绳”3分钟，180瘦到140，水桶腰、大象腿不见了
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4个动作每天坚持10分钟，无冲击不伤膝，适合130以上的大体重！
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每天“后踢腿”，3周后，都说我瘦了，上秤果然少了6斤，特减肥
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减肥慢？基础代谢差？3个动作，每天100秒，180瘦到160
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世界公认最牛减脂动作-波比跳，一天30个，减掉内脏脂肪！
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美国很出名的动作，原地“碎步跑”，每天100秒，改善心肺功能
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每天这样拉一拉，4周后，都说我瘦了，上秤果然少了8斤，特减肥
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深蹲伤膝盖、伤腰？公认健身王，细节做到位，每天轻松100个！
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140斤以上大体重必练，3个动作坚持1个月，不伤膝暴瘦10斤
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爆红瘦手臂操，每天“划船式”100次，2周之后甩掉拜拜肉！
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10个深蹲不如一个动作，每天做5分钟，练腰、练腿、练全身
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上了年纪肚子大、内脏脂肪多，试试这个动作，8天消除内脏脂肪！
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世界公认瘦身动作，俯身登山跑3分钟，一个月暴瘦全身！
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做梦也没想到，原地摸脚我只练了9天，腿围减5厘米，骨盆都修复了
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最牛减肥动作，一天跳3分钟，180瘦到140，协调性也变好了
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腹部突出，胃大，肚子大，胯下击掌坚持一周，没效果我来你家教你
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小肚子赘肉多？试试这组动作，9天练成小蛮腰，关键在家就能练
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公认健身王，20秒学会最正确的“开合跳”！不伤膝盖、不伤腿
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为啥蹲不下去？2个原因得注意，每天2分钟不仅会蹲了，腿也瘦了
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新手怎么练胸？“站姿向前推”就练了7天，胸部感觉饱满了！
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腰椎间盘突出，压迫坐骨神经，3个居家自愈方法，一周就有感觉
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圆肩驼背毁一生，这组动作我只练了15天，背薄了、斜方肌也没了
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瘦大腿+瘦小腿肚，改善s型腿和膝盖疼，坚持3周效果明显
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如何正确跳绳不粗腿？这套方法交给你，高效减掉20斤！