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京东 11.11 红包
不跑不跳瘦全身,每天只需4个动作,120以上的抓紧学!
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不跑不跳瘦全身,每天只需4个动作,120以上的抓紧学!
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公认王牌瘦身动作,“壶铃摇摆”100下,瘦腰瘦肚子,男友力爆棚
腹部突出,胃大,肚子大,胯下击掌坚持一周,没效果我来你家教你
坚持了一个月的“胯下击掌”,瘦得都是内脏脂肪,不节食不反弹!
每天“后踢腿”,4周后,都说我瘦了,上秤果然少了8斤,特减肥
如何提升肌肉力量?这组动作千万别练,我怕你肌肉大到撑爆衣服
心肺不好,心慌气短,练习这3个动作,提升肺活量,提高免疫力
高效跳绳瘦20斤,每天10分钟,暴瘦全身,青少年长高2cm
全世界公认瘦身动作,每天60个,180瘦到160,快速提升心肺功能
“深蹲”蹲不下去?2个技巧教你轻松蹲,做完明显得到改善!
天然“刮油高手”,每天1遍,减肥就像脱衣服,瘦肚子减脂效果好
坚持了一个月的“胯下击掌”,瘦得都是内脏脂肪,大腿也细了一圈
世界公认最强减脂动作,按照体重对号入座,180斤也能练!
上了年纪肚子大、内脏脂肪多,试试这个动作,8天消除内脏脂肪!
做梦都没想到,坚持1个月“仙女蹲”,大腿真细了,适合所有女生
背薄一寸,年轻十岁,这个动作我只练了10天,圆肩驼背都改善了
背薄一寸,年轻十岁,一组弹力带瘦背动作,15天气质明显提升!
卷腹感觉不到腹部发力?不妨试试这个动作,不伤脖子不伤腰,牢记
在外跑步不如俯身登山,瘦得都是内脏脂肪,坚持15天人瘦一圈!
小腿粗壮、肌肉紧张,一招拉伸动作,就做5分钟,8天后都说我瘦了
4个动作每天坚持10分钟,无冲击不伤膝,适合130以上的大体重!
一天之计在于晨,早起2个动作,瘦全身提升心肺,零基础也能练!
O型腿,小腿外翻,双膝并不拢,每天这样坐坐,收获细长直腿型
背部脂肪又厚又多,学会4个王牌瘦背动作,7天拥有迷人少女背!
在外跑步不如在家这样做,我就练了11天,160瘦到140!
卷腹做四五个就废?“猫式跪姿”30秒,加强瘦腰腹,15天改变体型
圆肩驼背毁一生,1个动作练3周,都说我瘦了,上秤果然少了6斤
小肚子赘肉多?试试这组动作,9天练成小蛮腰,关键在家就能练
什么才是真正的有氧运动?不知道这几点就瞎练,难怪你没瘦!
美国很出名的动作,3分钟靠墙静蹲 膝盖康复,增强腿部力量!
减脂期到底怎么“吃瘦”?一个月瘦20斤的饮食方法,方便易操作
新手居家减肥,4个动作一天做3遍,7天肚子小了,大腿细了!
背薄一寸,年轻十岁,每天坚持弹力带外旋50次,瘦得都是肩背脂肪
不跑不跳瘦全身,每天坚持“壶铃摇摆”强化核心,锻炼身体协调性
公认健身之王:一个动作,耐久力爆棚到尖叫,你能做几个,来挑战
背薄一寸,年轻十岁,想瘦背的人,每天环绕60次,背薄了有气质
【新手必看】在家练出胸肌,不要再用肩膀发力了,做错等于白练
瘦肚子王牌动作,每天2个仰卧动作,跟腹部“游泳圈”说再见!
后踢腿真的厉害了,早晚100下,强身健体,上秤掉了5斤!
小伙演示正确跳绳法,1分钟学会,每天2遍,一个月减10-15斤
世界公认瘦身动作,选择体重范围,找到对应动作,坚持7天瘦一圈