京东 11.11 红包
美国很出名的动作，原地“碎步跑”，每天100秒，改善心肺功能
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腰椎间盘突出，压迫坐骨神经，3个居家自愈方法，一周就有感觉
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公认王牌瘦身动作，“壶铃摇摆”100下，瘦腰瘦肚子，男友力爆棚
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男人的动作之王！每天3遍，壮“肾”健体，身体1天比1天好
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160瘦到130，每天就这2组动作，练出筷子腿、翘臀。
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1个专门瘦胳膊的动作，每天这样抬45次，拜拜肉没了，腿也细了
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不跑不跳瘦全身，每天只需4个动作，120以上的抓紧学！
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运动不拉伸，等于耍流氓，教你一招，天天忍不住要练的拉伸方法！
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最牛减脂动作-深蹲跳，坚持一个月，增加耐力，让你男友力爆棚！
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腹部突出，胃大，肚子大，胯下击掌坚持一周，没效果我来你家教你
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背又厚又宽像个熊，4个动作每天做，8天背挺了、腰直了！
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天然“刮油高手”，每天1遍，减肥就像脱衣服，瘦肚子减脂效果好
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小腿粗壮、肌肉紧张，一招拉伸动作，就做5分钟，8天后都说我瘦了
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男人不锻炼，生活难美满，王牌动作，改善心肺功能，男人味十足
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公认健身之王：一个动作，耐久力爆棚到尖叫，你能做几个，来挑战
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背薄一寸，年轻十岁，这个动作我只练了10天，圆肩驼背都改善了
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10个深蹲不如“滑雪步”，每天60秒，瘦腿瘦肚子，提升心肺功能
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体脂率高导致脸部肥大，双下巴突出，一个动作帮你改善，效果绝了
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不跑不跳不节食，一个动作不伤膝，瘦大腿，激活臀大肌！
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公认健身王，20秒学会最正确的“开合跳”！不伤膝盖、不伤腿
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男人不练腿，生活难美满，王牌减脂动作-俯身登山，改善心肺功能
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原地跨步开合50次，瘦内脏脂肪，适合大体重减脂，暴瘦一大圈
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长身高的黄金动作，每天做1遍，刺激二次长高，让你再长3cm
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胸部下垂，赘肉多？每天100下，原地就能做，减副乳、瘦肩背
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男人的动作之王！每天1遍，壮“肾”健体，身体1天比1天好
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王牌减肥动作，一天30个，让你核心力量爆棚，男人味十足！
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千万不要做这组动作，我怕你腰细了，腿瘦了，手臂细了，臀翘了
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世界公认最强减脂动作，按照体重对号入座，180斤也能练！
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为啥蹲不下去？2个原因得注意，每天2分钟不仅会蹲了，腿也瘦了
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爆红瘦手臂操，每天“划船式”100次，2周之后甩掉拜拜肉！
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在外跑步不如俯身登山，瘦得都是内脏脂肪，坚持15天人瘦一圈！
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背薄一寸，年轻十岁，一组弹力带瘦背动作，15天气质明显提升！
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一个动作改善圆肩驼背、富贵包，坚持21天拥有明星体态！
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小肚子赘肉多？试试这组动作，9天练成小蛮腰，关键在家就能练
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圆肩驼背最怕的动作，1天做3分钟，脂肪消得快，让你少走弯路！
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实际效果最好的减脂运动，每天坚持10分钟，一个月掉秤10斤
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神奇的“钟摆跳”，原地这样跳一跳，胜过跑步减肥2000米！
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小伙演示花样跳绳动作，教你3个跳绳小技巧，月瘦10斤不是梦
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肩膀厚、脖子粗，这个动作天天练，坚持14天消除斜方肌！
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不跑不跳瘦全身，4个动作每天100秒，成功减掉30斤！
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圆肩驼背毁一生，这组动作我只练了15天，背薄了、斜方肌也没了