京东 11.11 红包
大佬们帮分析下145kg失败的原因，启动加速度不够？
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挑战全网最轻松的600kg～
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W12:赛前最后一次强度，模拟开把重量210，135，225kg easy～
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睡眠够了训练就是有劲儿呀【暂停窄距卧推105kg 5*5 最后一组】
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肌友们，卧推的最佳辅助项是什么？【窄距暂停卧推106.5kg 5*5】
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裸膝深蹲带来的好处太大了
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W12：180kg 5*5，开启快乐减载周～
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【赛后恢复W1】低杠深蹲+早安+窄距暂停卧推
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传统硬拉225kg 3个；RPE略高
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24岁，身高181，体重94.5，总成绩615
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不会海豹划船的训练者不是个好建筑师～
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记录下卧推体会：离心时背部的收缩感极强，所以离心的体感变轻了许多；但向心腿驱做的还不够好，继续努力
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赛前最后一练，周日见！
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再精密的计划，遇上失眠也白搭～【赛后恢复W3D3】卧推127.5kg 3*2
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传统硬拉185kg做组
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蹲推日，320kg*3
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论我在力量举备赛中如何减脂
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【备赛6.22WP】（库存）W6强度日简录：S 200kg 1*5，B 131kg 1*5，D 220kg 1*3
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减脂25斤后的力量表现，目前体重89kg
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【备赛6.22WP】（库存）W7强度日记录，：S 202.5kg，B 132.5kg，D 222.5kg
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【备赛6.22WP】（库存）W8强度日记录，：S 207.5kg 1*5，B 135.5kg 1*5简录，D 227.5kg 1
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【备赛6.22WP】（库存）W7强度日记录，：S 205kg 1*5，B 134kg 1*5，D 225kg 1
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刚睡醒就蹲腿，蹲完继续睡
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传统硬拉 205kg 五个 RPE 6.5
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刚热好身就连开两小时线上会议，打工真幸福；好在卧推背部找到了些发力感
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【赛后恢复训练】备赛10.19IPL，前四周开启减脂模式～
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118kg卧推做组记录，出杆没做好
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传统硬拉215kg 3*2
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袁国盛阴阳国内某人60万请外国教练备赛没啥变化还把腹肌整糊了
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一周只练一次，力量还涨了（身高181，体重88
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【备赛6.22WP】（库存）W9强度日记录，：S 2010kg 1*5，B 137kg 1*3，D 230kg 1
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大部分人减脂完臂围还有多少呢
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180kg终归戴上了套膝
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卧推被压了怎么办？干货分享
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举的重先蹲的重？
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吃月饼居然也能减脂？其底层逻辑是什么
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传统硬拉200kg 5个【W6D2】
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放纵餐后的赎罪～万恶的战绳
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身高180 体重71.5 赛前23天 体脂10+ 双杠臂屈伸
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觉得自己硬拉行程长想改善的，这个动作你去练好了