再精密的计划，遇上失眠也白搭～【赛后恢复W3D3】卧推127.5kg 3*2
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睡眠够了训练就是有劲儿呀【暂停窄距卧推105kg 5*5 最后一组】
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118kg卧推做组记录，出杆没做好
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备赛进入转化阶段
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【赛后恢复W3D2】SSB深蹲好难
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【赛后恢复W2D3】深蹲187.5kg 5个；卧推122.5kg 5+1个；硬拉217.5kg 3*2（软杆真轻松）
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180kg终归戴上了套膝
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【赛后恢复W1】低杠深蹲+早安+窄距暂停卧推
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【备赛6.22WP】（库存）W8强度日记录，：S 207.5kg 1*5，B 135.5kg 1*5简录，D 227.5kg 1
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肌友们，卧推的最佳辅助项是什么？【窄距暂停卧推106.5kg 5*5】
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W12：180kg 5*5，开启快乐减载周～
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竖脊肌拉伤两天就恢复了，佩服自己的恢复能力【W5D2】
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【赛后恢复W2D2】SSB深蹲、实力推、器械开肘划船、有氧
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挑战全网最轻松的600kg～
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身高181，体重83kg，总成绩512
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减脂25斤后的力量表现，目前体重89kg
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记录下卧推体会：离心时背部的收缩感极强，所以离心的体感变轻了许多；但向心腿驱做的还不够好，继续努力
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论我在力量举备赛中如何减脂
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减脂+失眠，这次训练竖脊肌伤了【W4D4】
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【备赛6.22WP】（库存）W7强度日记录，：S 202.5kg，B 132.5kg，D 222.5kg
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【赛后恢复W2D1】低杠深蹲、早安、窄距卧推、暂停硬拉、有氧
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力量训练8个月，200.5kg做组是什么水平？
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今天吃了10个土豆，加一杯抗炎小果汁儿～
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【备赛6.22WP】（库存）W7强度日记录，：S 205kg 1*5，B 134kg 1*5，D 225kg 1
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卧推被压了怎么办？干货分享
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裸膝深蹲带来的好处太大了
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【赛后恢复W3D1】卧推被压了？？
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核心燃脂法来啦，适合不跑不跳居家瘦肚子不伤膝！
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竖脊肌好的差不多了，继续大容量，但是保险期间不做深蹲硬拉～【W5D1】
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艰难恢复到160KG
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大佬们帮分析下145kg失败的原因，启动加速度不够？
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【赛后恢复训练】备赛10.19IPL，前四周开启减脂模式～
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传统硬拉215kg 3*2
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赛前最后一练，周日见！
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【赛后恢复—饮食】W1的饮食汇总，挑战无痛减脂，顺利参加10.19IPL力量举比赛
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175硬拉 今日训练蹲160 3*5，卧推106.5 4 3 3，硬拉175 5
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传统硬拉 205kg 五个 RPE 6.5
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又是三个小时的容量日【W4D1】
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卧推117.5kg 3x7
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卧推发力不对称的完整改善逻辑
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24岁，身高181，体重94.5，总成绩615