传统硬拉 205kg 五个 RPE 6.5
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亲测 Giga比昆图斯增肌沐浴露好用！【传统硬拉210kg五个】
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裸膝深蹲带来的好处太大了
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24岁，身高181，体重94.5，总成绩615
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睡眠够了训练就是有劲儿呀【暂停窄距卧推105kg 5*5 最后一组】
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传统硬拉200kg 5个【W6D2】
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传统硬拉215kg 3*2
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觉得自己硬拉行程长想改善的，这个动作你去练好了
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卧推被压了怎么办？干货分享
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减脂25斤后的力量表现，目前体重89kg
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论我在力量举备赛中如何减脂
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大一新生硬拉175kg轻松拿捏
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【备赛6.22WP】（库存）W7强度日记录，：S 202.5kg，B 132.5kg，D 222.5kg
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【备赛6.22WP】（库存）W7强度日记录，：S 205kg 1*5，B 134kg 1*5，D 225kg 1
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竖脊肌拉伤两天就恢复了，佩服自己的恢复能力【W5D2】
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【赛后恢复W1】低杠深蹲+早安+窄距暂停卧推
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【备赛6.22WP】（库存）W9强度日记录，：S 2010kg 1*5，B 137kg 1*3，D 230kg 1
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【赛后恢复W3D1】卧推被压了？？
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大佬们帮分析下145kg失败的原因，启动加速度不够？
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16岁高中生，蒋哈克限时附体硬拉205kg五次组
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【备赛6.22WP】（库存）W6强度日简录：S 200kg 1*5，B 131kg 1*5，D 220kg 1*3
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【赛后恢复—饮食】W1的饮食汇总，挑战无痛减脂，顺利参加10.19IPL力量举比赛
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W12：180kg 5*5，开启快乐减载周～
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挑战全网最轻松的600kg～
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标准的 100kg 硬拉(龟背版)，每拉一个表情都很到位
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身高181，体重83kg，总成绩512
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不会海豹划船的训练者不是个好建筑师～
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竖脊肌好的差不多了，继续大容量，但是保险期间不做深蹲硬拉～【W5D1】
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180kg终归戴上了套膝
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【赛后恢复W2D3】深蹲187.5kg 5个；卧推122.5kg 5+1个；硬拉217.5kg 3*2（软杆真轻松）
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【备赛6.22WP】（库存）W8强度日记录，：S 207.5kg 1*5，B 135.5kg 1*5简录，D 227.5kg 1
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刚热好身就连开两小时线上会议，打工真幸福；好在卧推背部找到了些发力感
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【赛后恢复W2D2】SSB深蹲、实力推、器械开肘划船、有氧
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【赛后恢复W3D2】SSB深蹲好难
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【快乐减载日】 原味鸡汉堡也太好吃了吧
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6.22 WP完美收官！13周计划，PR+了55kg！
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我不是说所有。我是说喜欢来我视频下面咆哮的力量举大哥们
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又是三个小时的容量日【W4D1】
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再精密的计划，遇上失眠也白搭～【赛后恢复W3D3】卧推127.5kg 3*2
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静文49.15kg比赛硬拉172.5kg