11月7日到13日，餐食汇总两天轻断食日，加五天生活化减脂！秋冬季节的体重管理真不容易：得吃饱，营养均衡，吃得满足！还得吃动平衡，保证即减脂又不掉肌肉！
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周一轻断食日三餐搭配食谱！简介里有分享，轻断食日搭配原则和技巧！
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露西姐减肥记，周五轻断食日，全天控卡在600千卡以内，三餐也能吃饱，吃满足！今早称重，还能掉秤一斤！看看我是怎么搭配和制作减脂餐的！
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露西姐减肥记：昨天轻断食日，体重降一斤四两，今天慢跑九公里！
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10月碳循环减肥计划第一天：周一无碳日（轻断食日）三餐和运动打卡！脂肪降八两，体重降一斤！
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露西姐减肥记：周三体重53.5公斤，今天体重53.1公斤！采用隔日轻断食，跑步日可以吃自己爱吃的
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轻断食日又掉大秤！体重重回108斤以下。减肥经验，减肥大实话！建议看完或加收藏！
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露西姐减肥记：通过周一轻断食日三餐，教你：轻断食日搭配技巧！
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周六轻断食日三餐制作！低卡美味，高饱腹感！全天总热量不到600千卡！还有无油无面粉的低卡蛋糕，吃得真满足！
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周末吃多涨秤！周一轻断食日，周二减脂日打卡！体重又降一斤二两！维持在111斤！
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昨天轻断食日，体重降二斤！三月份好好减肥，每天更新打卡视频！
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周四轻断食餐，掉秤效果明显！全天喝水超过2500毫升！除了不定期分享减肥干货，开始每天坚持餐食打卡！让我们一起制作减脂餐和轻断食餐，跟我健康吃瘦！
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周六轻断食日：吃得少，运动量大！减重一斤二两！五天减四斤！
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周一全断食，周二轻断食，两天累计减重2斤8两！2019年最高体重166斤，今早体重55.1公斤。已累计减肥将近56斤！
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周末吃多，周一轻断食日，周二减脂餐加跑步日，两天体重降1.2斤
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三月减肥打卡：周三周四吃多涨秤了，周五轻断食日掉秤一斤！
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周三轻断食日，吃得低卡清淡！喝了赤小豆薏米水祛湿，配合适当运动！今早称重53.1公斤，掉秤一斤六两！
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已从166斤减到110斤，昨天周四减脂日三餐打卡。午餐吃咸了！今早平秤！今天周五轻断食日，继续加油！
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轻断食日又掉一斤脂肪！五天累计减重4斤2两！今日54.4公斤，跌破历史最低体重54.6公斤。视频前半段分享减肥干货，5分半之后，是轻断食餐的制作过程！
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自律减脂第22天：周一轻断食日，三餐搭配来了！一天减掉一斤纯脂肪！控盐要适当！减肥期，饮食适度节制，运动量力而行！
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碳循环减肥，无碳日，也是轻断食日，八小时饮食法，吃了两餐！今早称重，掉秤八两！打破历史最低体重！
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五月减肥打卡：周四轻断食减重一斤四两！高钾食物推荐，排盐消肿
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昨天轻断食日，合理搭配三餐。加上适量运动，今早体重降二斤！今天晨跑8公里
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三月减肥打卡：周五轻断食日，体重降一斤二两！周六晨跑12公里！
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周五轻断食日三餐制作！低脂低热量，饱腹感很强！全天总热量不到600大卡，椰子油煎牛排太香啦！
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外出九天，体重涨7斤！吃多上火，肚子胀！执行全断食36小时，掉了一个历史性的大秤！今天周五复食日，餐食搭配和运动记录！饮食尽量规律，大吃后全断食，容易伤脾胃！
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