三月减肥打卡：周五轻断食日，体重降一斤二两！周六晨跑12公里！
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三月减肥打卡：周三周四吃多涨秤了，周五轻断食日掉秤一斤！
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周六轻断食日：吃得少，运动量大！减重一斤二两！五天减四斤！
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三月减肥打卡：周二轻断食日，大量喝水，适量运动，体重降二斤！
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周末吃多涨秤！周一轻断食日，周二减脂日打卡！体重又降一斤二两！维持在111斤！
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露西姐减肥记：通过周一轻断食日三餐，教你：轻断食日搭配技巧！
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本周的两天轻断食日，减肥食谱，分别降体重一斤六两和一斤二两！
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露西姐分享减肥干货！高蛋白减肥执行中的轻断食日食谱！每周六天高蛋白日加一天的轻断食日！
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轻断食日又掉一斤脂肪！五天累计减重4斤2两！今日54.4公斤，跌破历史最低体重54.6公斤。视频前半段分享减肥干货，5分半之后，是轻断食餐的制作过程！
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露西姐分享简单好记，易操作的轻断食日通用食谱！减肥期，想执行轻断食的，建议收藏！昨天减脂餐搭配，今日平秤！以后每天餐食打卡，不定期更新减肥干货知识！欢迎关注！
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周五轻断食日，三餐搭配和制作！今早称重只掉秤6两！轻断食日效果不算明显！可能昨天晚餐吃太晚！
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自律减脂第15天，轻断食日，减重一斤五两！减肥的感受，经验和教训，看完必有收获！
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轻断食日三餐：早餐：酸奶拌巴西莓粉和猕猴桃，水煮蛋，无油的冬瓜蒸虾皮午餐：蒸牛奶小芋头，奶白菜炒熟牛肉。晚餐：无油的黄瓜内酯豆腐鲜虾汤。全天热量，580千卡！
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露西姐减肥记，周五轻断食日，全天控卡在600千卡以内，三餐也能吃饱，吃满足！今早称重，还能掉秤一斤！看看我是怎么搭配和制作减脂餐的！
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三月收官跑，13.33公里，完美收官！再一次刷新自己的最远跑步距离！本月总跑量164公里！明天轻断食日，跑休！因为热爱，所以坚持！四月继续加油！
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周末吃多，周一轻断食日，掉秤一斤六两！轻断食日三餐搭配！坚果控量小技巧，分享富含多酚食物！
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周五轻断食日三餐制作！低脂低热量，饱腹感很强！全天总热量不到600大卡，椰子油煎牛排太香啦！
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减肥打卡：周日三餐吃得满足，没有加餐！体重降回到112斤！继续加油，争取早点回归历史最低体重108斤！
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减肥打卡：轻断食日减重一斤四两！四天累计减重三斤六两！第一部分是周四轻断食餐，第二部分是周三减脂餐，第三部分是称重情况表！
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周五轻断食日三餐搭配来啦！全天总热量不到600大卡！低卡低脂，美味又饱腹！
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轻断食日，一天掉秤一斤六两！纯干货分享！对你减肥大有帮助！建议收藏起来，慢慢看！轻断食日三餐搭配，低热量，高饱腹，让你轻松掉大秤！
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五天极速掉秤法，第五天营养搭配的轻断食日，体重降六两！昨天复食日，体重降二两！六天总减重5斤2两！昨天小区内慢跑8公里！
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已经从166斤减到114斤！周一轻断食日打卡！间歇性断食断食的原理和好处！尤其是八小时饮食法，强度不大，适合大餐之后使用！
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跑步日吃多，轻断食日一天减重一斤七两！九天累计减重六斤！
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周四轻断食餐，掉秤效果明显！全天喝水超过2500毫升！除了不定期分享减肥干货，开始每天坚持餐食打卡！让我们一起制作减脂餐和轻断食餐，跟我健康吃瘦！
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7月减肥打卡：断食第四天，体重降一斤二两。四天累计减重7斤6两。断食日坚持运动！
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周一轻断食日，感冒状态！胃口不佳，运动是低强度！掉秤1.4斤！
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周六晨跑在继续！又一个10公里完成✅
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