减肥打卡：跑步日消耗大，轻断食日严控饮食，体重跌回到春节前！
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前几天例假期，饮食不够自律，运动一直在坚持！今天重新出发，严格执行周四轻断食。注意轻断食日，不能不运动，但尽量做一些舒缓运动，比如快走，轻度力量，瑜伽，拉伸等
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因执行辟谷断食加复食计划，而停跑了几天。这两天恢复晨跑的感觉太爽了！身体变得更轻盈，又找回了跑步时，核心用力，蹬地回弹的感觉！
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五日极速掉秤计划，第一天液断，体重降三斤！
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周四轻断食日三餐，从早上9点半到晚上5点半，八小时吃完三餐。运动：上午陪女儿上舞蹈走路来回，下午做了四组舒缓运动。总消耗300多千卡。
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三月减肥打卡：周五轻断食日体重降一斤六两！体重回落到53公斤！
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瘦身秘籍：体重秤上的数字变化揭秘！周末大涨体重，三天已经让体重回落2斤2两！计划本周七天，减重5斤！让体重从108斤回到103斤！好好吃饭，加上运动，让体重回归
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周六轻断食日，体重跌回历史最低！今天跑八公里，调整减肥方案！
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跑步日吃多，轻断食日一天减重一斤七两！九天累计减重六斤！
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昨天轻断食日，体重降二斤！三月份好好减肥，每天更新打卡视频！
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昨天轻断食日，合理搭配三餐。加上适量运动，今早体重降二斤！今天晨跑8公里
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五日极速掉秤法，第二天土豆日！昨天三餐如图，今早体重降一斤！两天累计减重4斤
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露西姐减肥记：昨天轻断食日，体重降一斤四两，今天慢跑九公里！
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露西姐减肥记：周三体重53.5公斤，今天体重53.1公斤！采用隔日轻断食，跑步日可以吃自己爱吃的
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露西姐减肥记：通过周一轻断食日三餐，教你：轻断食日搭配技巧！
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减肥打卡第73天，自律减脂第11天：周四轻断食日，掉秤一斤一两！看看三餐怎么吃的？减肥注意多喝水，少熬夜！
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自律减脂第15天，轻断食日，减重一斤五两！减肥的感受，经验和教训，看完必有收获！
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三月减肥打卡：减脂餐搭配运动，体重连降！高钾食物，促进消水肿
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轻断食日又掉大秤！体重重回108斤以下。减肥经验，减肥大实话！建议看完或加收藏！
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三月收官跑，13.33公里，完美收官！再一次刷新自己的最远跑步距离！本月总跑量164公里！明天轻断食日，跑休！因为热爱，所以坚持！四月继续加油！
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碳循环减肥打卡第二天，低碳日三餐图片，热量和运动打卡！今早体重降八两！
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周四吃多体重大涨！周五轻断食日三餐搭配有技巧，再加上适当运动！一天代谢到周四多吃的食物，今早称重，体重大落！
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周六轻断食日：吃得少，运动量大！减重一斤二两！五天减四斤！
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节后减脂打卡：30号31号两天累计减体重2斤！黑咖啡喝多，头晕!
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9月7日，周四轻断食日餐食和运动
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露西姐减肥记：断食复食后的总结！减肥核心就是一句话！抓住这个核心，才能减重成功！
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高钾食物和消肿食物推荐：饮食中的高钾食物：黄豆，白蘑菇，芋头，海带。饮食中是消肿食物：黑咖啡，冬瓜
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本周五天的饮食集锦！体重四连降。五天减重2.6斤！周一和周四是轻断食日，其他三天是记录热量的减脂日。
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五月减肥打卡：外出大涨体重，回归第一天轻断食，今天体重降2斤
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辟谷11天，减重11.8斤。 本周六有重要饭局。原计划的14天辟谷缩短为11天。11天总减重11.8斤。今天进入五日极速复食期，本周六开始正常饮食！
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已经从166斤减到109斤！减肥期，轻断食日，如何应付饥饿感！纯干货分享！7分钟以后还有周一和周四的轻断食日三餐搭配！建议收藏！
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周四不严格的轻断食餐，体重降二斤！达到12月减重目标！
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五天极速掉秤法，第五天营养搭配的轻断食日，体重降六两！昨天复食日，体重降二两！六天总减重5斤2两！昨天小区内慢跑8公里！
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11天已经减重4斤！昨天轻断食日，饮食和运动！还有这周的饮食图片集锦！
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膝盖水肿，停跑近两月。今天重新出发，早上空腹间歇跑5公里！我是不会放弃运动的！二月总体涨体重6.6斤！吃多涨秤不怕，不焦虑！三月份坚持健康减重，慢慢来不着急！
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7月减肥打卡：断食第五天，体重降一斤！五天累计减重8.6斤！断食期得保证充足睡眠！
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减肥打卡：16号和17号！体重涨6两后，轻断食一天，体重回落2斤！
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打卡周二和今天的户外跑。因断食加复食，15天没跑步！跑得累，心率高！还是采用小步幅，高步频的方法，保护膝盖！慢慢锻炼，慢慢恢复！
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减肥：饮食搭配和控量最重要！否则运动量再大，体重也会涨很快！
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无主食的轻断食，三餐搭配和制作！配合轻度运动，体重降一斤！
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昨天跑步日加饮食放纵日，今天轻断食日三餐食谱，还有舒缓运动！