吃吃吃～吃水肿了叭～运动前可一定要做好饮食规划～今天划水水～
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今天做间歇跑训练心肺～感觉良好～加油加油～
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哎呀～今天跑一跑，明天就进入5天月休了～躺平平，吃好吃的去咯～本月已完成100km
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我以为10块出头没有好欧包，米叔诚不欺我～不过新买的甘油20是真的欺负我了～今天便秘跑～
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qq相册一翻～耻感砰砰涨～不管你们减肥的目标是什么，我反正很满意我自己～自己最棒～
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糖水～没有你我可怎么活啊哈哈哈哈～
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今天我要干3件事～跑步跑步和tmd吃饭～
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成都citywalk 成马沿线那些卡卡角角，转一转会有小惊喜的老街～西门起点片区
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啦啦啦啦～本月退水肿任务～11km户外跑～完成～
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新冠终于恢复了，终于恢复点了，做点恢复性训练，感觉仆步掖掌有点生疏了，各种错误和段劲
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能吃才好练～成都西门西财边上的鸡蛋饼是最好吃的～接受反驳，但是要证据哟～今天12km打卡
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放纵一下～来个大补鹿肉火锅壮壮行～成都悄悄咪咪开了几个这么补的汤锅，那必须宠幸一下嘿～
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出去玩吖～出去玩～
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趁着几天姨妈跑休，尝尝新买的碱水乳酪，碎碎念一下现在的部分旅游计划～开始慢慢打包噜～
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（4/7）今天再吃2车轮饼～生活总是有起有落（又踩坑一个）不过好消息是，跑步同样速度心率降了10个点～
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心肺提升果然是个磨人的过程，我不急～我要坚持一个月～我可以～嘿嘿嘿！！！
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100km心肺训练有效果噢～～平均心率降了10个点啦～加油加油～
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里面的存货好惊人呀
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这半马训练的第一道坎算是过了～运动损伤要找专业人士，不要死扛，骨头磨损很危险哦～
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半马训练继续打卡，10km耐力平台啦～可以休息2天咯～坚持～
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10km早课打卡～新学了个热身操～展示一下啊哈哈哈哈～
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吃得好，跑得快～
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（2/7）被up成功安利了橡木盾～每次吃两个看看哪个味道好吃～当然正事不能忘了，跑起来！
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咱分析分析，这是什么样的走位才能出现的局面～～
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哇噻～奥运大神们太厉害了～2小时6分26～运动员们都是好样的～
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嘿～您猜怎么着～这半马训练的路上，新的阻碍这么快就出现了～还好，这只是皮肉伤～有没有啥好物推荐啊～疼啊～
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（6/7）橡木盾～你把我的期待狠狠地摁在地上摩擦～取这么好听的口味，你良心不会痛么～我跑前补给吃这个，怎么跑得快～还剩一个饼了，绝望了～
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测试一下成都西村大院儿跑道～调整下运动时间，开始准备户外跑步训练啦～
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咱今儿个来算算热量账～看看我们人类是热量利用率多么高的设备～
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大姨妈末期简单跑跑步～小撸个铁～打个运动卡～收工～
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吃吃吃～捕食练习～
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噢嚯嚯嚯嚯～今天跑步机半马145分钟～我好棒～快夸我～
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半马小白的训练打卡～今天又是退步的一天～
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今天吃个热量炸弹～这就是锻炼的意义叭
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成都西源集新开业，全是优惠，搞紧去抢qi头吖～跑跑步～吃吃鸭子～喝喝火锅底料～愉快的周末～
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每天都要运动噢～成都绿道～赞～
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欧包脑袋伤心
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请允许我做一次显眼包
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今天是历史性的一天，经过2个月的努力，10km配速终于从9字头跑到6字头了～奖励自己一下下～
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跑步好像对肠道运动有很大帮助也～各位跑友是不是也一样啊～
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自律vlog｜5：30早起运动｜人生最精彩的不是成功的瞬间 而是坚持的每一个过程