半马小白的训练打卡～今天又是退步的一天～
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健身房锻炼日记～今天跑了14km有进步了～开心～
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今天做间歇跑训练心肺～感觉良好～加油加油～
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半马训练～打卡打卡～
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今天我要干3件事～跑步跑步和tmd吃饭～
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今日跑步归来顺手打野半只鹅～我大成都还有多少惊喜吖～今日慢跑14km
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嘿～您猜怎么着～这半马训练的路上，新的阻碍这么快就出现了～还好，这只是皮肉伤～有没有啥好物推荐啊～疼啊～
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今天跑800米间歇跑～我的小心心愉快的做了8次过山车，它抗住了～给自己掌声～
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我以为10块出头没有好欧包，米叔诚不欺我～不过新买的甘油20是真的欺负我了～今天便秘跑～
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芜湖～跑步打卡～
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这半马训练的第一道坎算是过了～运动损伤要找专业人士，不要死扛，骨头磨损很危险哦～
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能吃才好练～成都西门西财边上的鸡蛋饼是最好吃的～接受反驳，但是要证据哟～今天12km打卡
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哎呀～今天跑一跑，明天就进入5天月休了～躺平平，吃好吃的去咯～本月已完成100km
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这又是个什么病毒～玩命咳嗽，它只咳嗽，腹肌都咳到乳酸堆积了～啊～总之我又好了，可以恢复锻炼了～
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祖国万岁～好好锻炼，不给祖国添麻烦～这干净增肌餐～可真是生化武器好原料哟～
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10km早课打卡～新学了个热身操～展示一下啊哈哈哈哈～
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根据教练的指导改进了跑步动作，明显感觉到关节疼痛在减少了，大家是不是也有一样的问题呢？
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半马训练继续打卡，10km耐力平台啦～可以休息2天咯～坚持～
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9月路跑计划今天，早上～完成了！！21km239！！！烟台我来了～但是，装逼把太阳镜弄丢了～哭死啊～
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摸了下底，就我这个初始数据，10月的半马有没有可能跑完啊～成马，想鸽了～
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我对天发誓～我再也不买芋泥馅的面包了～今天12km慢跑～
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由于饮食有那么点子难吃～增肌餐吃成了减肥餐？对这饮食有兴趣的里面有热量记录～很减肥～今天轻松跑12km～
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小白桃体力越来越好了吖～
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成都西源集新开业，全是优惠，搞紧去抢qi头吖～跑跑步～吃吃鸭子～喝喝火锅底料～愉快的周末～
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qq相册一翻～耻感砰砰涨～不管你们减肥的目标是什么，我反正很满意我自己～自己最棒～
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吃吃吃～吃水肿了叭～运动前可一定要做好饮食规划～今天划水水～
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芜湖～7月计划全部完成～一次室外跑+15km都搞定了～8月希望可以到18km叭～
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成都这个天气真滴要把人整神～闷盘海迈～今天路跑10km
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100km心肺训练有效果噢～～平均心率降了10个点啦～加油加油～
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开心心～这个月无病无痛完成100km啦啦啦啦～后面几天每一公里都是赚的啦啦啦啦
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成都citywalk 成马沿线那些卡卡角角，转一转会有小惊喜的老街～西门起点片区
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最近成都绕城绿道人少，快去骑啊～ps：避雷纯碳有氧和空腹有氧，运动开心最重要～
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今天换新鞋提速了～成马的完赛目标又进了一点点～给自己打气～加油～
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心肺提升果然是个磨人的过程，我不急～我要坚持一个月～我可以～嘿嘿嘿！！！
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（7/7）最后一个橡木盾哽完了～记录一下全天的饮食和跑步训练～
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继续练心肺～我最近腰围少了2cm，没有控制饮食，减肥的朋友～跑起来叭～
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糖水～没有你我可怎么活啊哈哈哈哈～
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哇噻～奥运大神们太厉害了～2小时6分26～运动员们都是好样的～
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成马没有中签～遗憾～但是跑步不能停呐～
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（2/7）被up成功安利了橡木盾～每次吃两个看看哪个味道好吃～当然正事不能忘了，跑起来！
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双流彭镇大年初三骑行打卡～路上人好少～爽～