今天我突然决定：10月15天增肌计划～开始！！！到今天为止，这些快碳就吃完咯～快乐消失咯
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这又是个什么病毒～玩命咳嗽，它只咳嗽，腹肌都咳到乳酸堆积了～啊～总之我又好了，可以恢复锻炼了～
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今天还是没有进步，但是，尚能坚持自律的一天～加油～
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虽然但是～那就刷脂呗～给自己加油
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芜湖～7月计划全部完成～一次室外跑+15km都搞定了～8月希望可以到18km叭～
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又退步了～心态很好～坚持～
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半马训练～打卡打卡～
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糖水～没有你我可怎么活啊哈哈哈哈～
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因为髋关节受伤～所以摆烂，很合理吖～
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心肺提升果然是个磨人的过程，我不急～我要坚持一个月～我可以～嘿嘿嘿！！！
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根据教练的指导改进了跑步动作，明显感觉到关节疼痛在减少了，大家是不是也有一样的问题呢？
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祖国万岁～好好锻炼，不给祖国添麻烦～这干净增肌餐～可真是生化武器好原料哟～
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继续半马打卡～大病初愈，恢复一下
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今天我要干3件事～跑步跑步和tmd吃饭～
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我以为10块出头没有好欧包，米叔诚不欺我～不过新买的甘油20是真的欺负我了～今天便秘跑～
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能吃才好练～成都西门西财边上的鸡蛋饼是最好吃的～接受反驳，但是要证据哟～今天12km打卡
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10km早课打卡～新学了个热身操～展示一下啊哈哈哈哈～
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芜湖～跑步打卡～
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测试一下成都西村大院儿跑道～调整下运动时间，开始准备户外跑步训练啦～
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今天跑800米间歇跑～我的小心心愉快的做了8次过山车，它抗住了～给自己掌声～
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9月100km完成～户外跑计划估计要鸽咯～太热了～（顺便求个烟马搭子）
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今天是历史性的一天，经过2个月的努力，10km配速终于从9字头跑到6字头了～奖励自己一下下～
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放纵一下～来个大补鹿肉火锅壮壮行～成都悄悄咪咪开了几个这么补的汤锅，那必须宠幸一下嘿～
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噢嚯嚯嚯嚯～今天跑步机半马145分钟～我好棒～快夸我～
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继续练心肺～我最近腰围少了2cm，没有控制饮食，减肥的朋友～跑起来叭～
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趁着几天姨妈跑休，尝尝新买的碱水乳酪，碎碎念一下现在的部分旅游计划～开始慢慢打包噜～
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雅各布首场半马以1:03:13的成绩完赛
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9月路跑计划今天，早上～完成了！！21km239！！！烟台我来了～但是，装逼把太阳镜弄丢了～哭死啊～
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最近成都绕城绿道人少，快去骑啊～ps：避雷纯碳有氧和空腹有氧，运动开心最重要～
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（2/7）被up成功安利了橡木盾～每次吃两个看看哪个味道好吃～当然正事不能忘了，跑起来！
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广东女王树林深处骑真马续1
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啦啦啦啦～本月退水肿任务～11km户外跑～完成～
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这半马训练的第一道坎算是过了～运动损伤要找专业人士，不要死扛，骨头磨损很危险哦～
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（4/7）今天再吃2车轮饼～生活总是有起有落（又踩坑一个）不过好消息是，跑步同样速度心率降了10个点～
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成马没有中签～遗憾～但是跑步不能停呐～
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半马训练～碎碎念～我能跑你也能的哦～内个～橙飞真的很棒～
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樊振东最新杂志花絮：这个花絮真的爱了
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嘿～您猜怎么着～这半马训练的路上，新的阻碍这么快就出现了～还好，这只是皮肉伤～有没有啥好物推荐啊～疼啊～
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半马破二，今天是祖国的生日，明天是我的生日，用半马送自己个生日礼物，汉长安城未央宫遗址公园很好跑。
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半马训练继续打卡，10km耐力平台啦～可以休息2天咯～坚持～
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7月份开始调整为空腹晨跑了～希望1个月身体适应性能调整好～嗷呜～加油加油加油～