用这句话，来减少自责和焦虑，对于过去，你已经尽力了；对于未来，你允许一切发生。
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凡事都往坏处想？遇到问题就觉得完了完了，一般来说，这类灾难性思维都是被“吓出来”的
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时时刻刻都很紧绷？特别羡慕别人的松弛感？那是因为你怀揣着绝对的目标，不允许其他的结果发生
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你会不会经常拖延？迟到？这是因为你觉得自己是被动的，被逼的，无法掌控自己生活的。
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关于抑郁焦虑，有一个违反很多人认知的点，就是我们要允许自己抑郁，不要过多的对自己说“快点好起来”。
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「经验性回避」陷入内耗，自责却行动力低下的底层原因｜如何走出来？
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经常暴饮暴食？经常忍不住买买买？这些都是补偿行为，背后是你对自己的不允许，你在恐吓自己未来没有这样的机会了，在这种逼迫下，我们就把每一天过成了满足自己的最后一天
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不要美化别人的状态，很多时候我们的焦虑源就是“心中完美的别人”，我们以为别人一切顺利，一切完美，只有自己陷在困境中。而事实是，每个人都陷在自己的困境中
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不敢释放攻击性，习惯压抑自己，不敢表达自己，背后都有着“被培养出来的自恋”
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你经常不开心，是因为你每天都在虐待你自己
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我们的很多痛苦，其实是来自于我们“不把人当人”，把别人当成了满足需求的工具
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你会内耗吗？其实是你太着急了，着急变成另一个人，着急有一个结果
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你会不会经常嫉妒别人无法自控？老是希望身边的人都不如自己
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成长就是一次一次脱敏的过程
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所有的焦虑，都源于你的过度防御
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课题分离有用吗，怎么运用到生活中呢？我把它拆成最重要的3点，给大家一些参考
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原生家庭太糟糕？那就和我一起重新养自己一遍吧～
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为何总是很紧绷，没有松弛感？
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害怕失败，干脆就放弃或者敷衍了事，遇到未知的情况宁可让他结束也不想等待，这都是因为你想用失败来控制世界
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很多人担心停止自我惩罚以后自己就不进步了，今天一起探讨一下这个问题，到底是接纳自己更好，还是惩罚自己更好/关于爱自己
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你会不会经藏陷入“循环自责”当中，不断不断的回想自己做错了什么，到底是什么让你自责？是你的“完美要求”！意识到它，让自己从自责和担心中走出来/身体原因好久不见啦
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这么多年的咨询最大的感受，就是“爱”的难得，今天聊聊怎么样正确的爱一个人
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祛魅本质是这两句话：1人和人无法比较；2把对外的力量收回来，收回到自己身上
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如何打破【抑郁】背后的“向内攻击”呢？说几句“不要怪自己”没有用，我们要做的是，用客观事实让自己打心底里意识到，自己就是好的
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独属于强者的技能：允许。 ｜一切内耗都与不合理的控制有关
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从极度“容貌焦虑”到“完全接纳自己”，我走了多久呢？今天和大家分享一下有关容貌焦虑的感悟
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特别在意别人看法？那是因为你还没有意识到，我们在意的东西根本不受我们控制，被误解才是正常的
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每次提到“我是好的”，总有一种声音，即：可我就是不如别人，我哪里好？这是因为我们把“生命的好，人格的好”等同于了“条件的好，结果的好”
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你会不会很容易心动，特别是有人关心你，温柔的对你，你就会有些喜欢他，觉得他真好
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当你的身体不听你的话，你会责怪他还是理解他？请把自己当作盟友而不是敌人
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如果你经常感到痛苦，那就很有可能还处于“儿童心理状态”
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允许自己不自信，是自信的第一步
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为什么好朋友过的好，或者过的比我好，我会不舒服，明明她是我的好朋友啊？
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你怕的不是失败，甚至不是事情本身，而是“失败了会怎么样”的这个想象
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“打压式教育”下的孩子会有什么特点？
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变好的信号当你出现这个信号的时候，说明在变好，在成长
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就是不喜欢自己，因为就是有很多缺点不足，这是因为你没把自己当“人”看
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这个信号，说明你在变好，即你从“永远准备着的状态”转变为“随时可以开始的状态”。
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每天想这想那思虑太多，总担心发生什么意外？那就换个句式和自己说话吧
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你以为你在为自己好，让自己努力，其实你在攻击，虐待自己
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建议所有自卑畏手畏脚的人反复观看这个视频！