京东 11.11 红包
第二周传统拉170公斤x1；160公斤9组x1
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
挡不住的雄伟
...
传统硬拉180公斤pr，增力第三周传统160公斤3x2；相扑拉160公斤3x1
...
传统硬拉正反握160公斤3x3 ；相扑拉110公斤12次；慢离心蹲130公斤13次。
...
第二周蹲160公斤9x2
...
第二周尾 蹲120公斤5x5
...
第二周蹲160公斤8组x1
...
第二周蹲140公斤5x5
...
如何评判一种蹲法是否适合自己；增力期第二周蹲145公斤6x2；拉140公斤8x1
...
传统拉PR170公斤 希望早日赶上深蹲
...
传统拉145公斤x5
...
第九周结束 高位相扑170公斤4想4
...
第三周传统硬拉115公斤5x5 快速蹬地做组省体力
...
低杠蹲160公斤8x2
...
增肌期第一周第二天传统拉100公斤20组x3；直立推举40公斤6x6；体重86公斤
...
w4d1蹲175公斤x2，155公斤3x3；拉150公斤3x3
...
w5d1 低杠175公斤x1.5 155公斤4组2-3次传统拉140公斤7组2次
...
第七周拉150公斤10组x1
...
尝试找腘绳肌发力点，拉小有进步。拉170公斤共5次，推100公斤5x5，蹲裸膝140公斤4x2
...
低杠深蹲160公斤6组x2次
...
计划177.5公斤2x2实际4x1
...
第六周硬拉145公斤10组x1次
...
恢复第二周 低杠深蹲145公斤x4 ;暂停卧推120公斤x4
...
w3d1 低杠深蹲155公斤x6传统硬拉130公斤 4x4
...
w4d1 低杠深蹲165公斤x4 150x3x3硬拉130x3x4
...
第八周蹲160公斤4组x2，1组x1
...
w1d5 暂停拉110公斤4x4； 卧推100公斤3x6
...
第八周第三次 低杠深蹲160公斤4x3 窄推112.5公斤
...
w3d1蹲170公斤x3 145公斤3x4拉130公斤10x3
...
第五周硬拉 135公斤x5；140公斤10组x1
...
第一周拉135公斤 5x1
...
宽距卧推95公斤4x8；暂停硬拉110公斤83；背
...
第四周传统拉125公斤6组，共27次。张大嘴吸气，拉回重心，臀位下降，直接蹬地
...
低杠蹲120公斤5x5；传统拉120公斤3x3；辅助推举
...
疫情后恢复第二周 深蹲107.5公斤5x5 闭气费劲
...
增肌三周二次，拉120公斤8x3；推110公斤6x5
...
相扑蹲150-180公斤；140公斤3x3
...
C3w1d3 拉 100kg 8-10次 8组
...
千俯照阳张老师单手硬拉160公斤哑铃，比华哥定制的都重！＃全民健身＃街头挑战＃
...
本循环末尾，蹲180公斤、推135公斤、拉180公斤
...
低杠深蹲170kg