CBA必练三个动作，篮球需要沉淀，训练需要精练。
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懒人必备改善头前凸，头前引、猥琐颈，趴着就能训练的动作。
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外侧弹响髋三个动作康复，阔筋膜张肌和臀肌平衡是关键。
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三步缓解膝盖肿胀积液
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骶髂紊乱MET纠正训练
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膝盖防护三个重要步骤
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膝盖恢复三个重要原则
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膝盖问题千万别休息，伤友们别盲目休息，康复训练配合运动营养才是正确路径。
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腰痛友好四个训练动作
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一套动作打开髋关节，能控制的开髋才有用，保护腰椎，膝盖都要关注髋关节。
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腰突常背三个大锅，与腰突容易混淆的三种情况。
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打球膝盖软休息不如训练
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膝盖问题先看看髋活动度
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98%腰部不适适合的动作，髂腰肌松解和拉伸都不容易，试试这个MET（肌肉能量技术）。
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骶髂关节紊乱处理思路，突然出现的腰骶区域T和长短腿，要考虑骶髂关节问题。
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两步纠正上下翼状肩，翼状肩分真假，真的还要分上下。
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旋转训练纠正髋弹响，骨盆不稳定，旋转核心差，是内侧髋弹响常见原因。
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久坐不舒服试试这两个动作
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髋关节弹响疼T 2个解压动作，解除髋关节内部压力，缓解弹响和疼T。
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检讨下类型一居家康复训练
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膝盖不适内侧处理思路，膝盖不适，不能忽视这个问题。
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一根木棍纠正投篮手型，要想有稳定的命中率，需要找到Z佳的投篮手型，小臂旋前能力是关键。
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肩膀沙沙响纠正肩肱节律
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肱骨前引弹响康复动作，肱骨位置不良和滑动不畅，是肩关节弹响常见原因。
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跟练这个动作，延缓衰老，疏通经络#导引术#养生运动#延缓衰老#疏通经络
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四步发现骶髂紊乱问题
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三步纠正胸廊出口手麻，白天不麻晚上麻，是胸廊出口卡压伸经干的特点。
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三步改善弯曲膝盖响
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肩颈发紧？这比拉伸更高效
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成年人侧弯都有在好好训练
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仰卧起坐身体抖？仰卧起坐做得好，健腹又健脑！
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膝盖保养只做静蹲是不够的
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腰Tu的训练思路，三步缓解腰椎问题，动作有顺序，内容有进阶。
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投篮不舒服TFCC系统方案
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央视推荐腰部训练方案，腰部的经典训练动作，重点是细节。
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两步纠正髌骨压力弹响
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做好两点日常膝盖保护
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两步纠正小腹突出骨盆前移后倾，小腹突出，骨盆前移后倾才是常见原因，日常姿势请细品。
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俩步纠正脖子僵硬变直
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预防弹响髋灵活性训练，预防弹响髋，保持髋部灵活性很重要。
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三步鉴别手嘛常见原因，手嘛优先考虑胸廓出口的三种原因。