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京东 11.11 红包
CBA必练三个动作,篮球需要沉淀,训练需要精练。
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椎间盘突出最有效的复位运动!!!
三个动作纠正髌骨磨损,CBA球员带你放松髌骨压力,防止膝盖磨损。
懒人必备改善头前凸,头前引、猥琐颈,趴着就能训练的动作。
两个动作纠正圆肩驼背,小朋友体态问题要及时训练纠正。
内侧弹响髋2个动作康复,改变紧而无力的髂腰肌,改善内侧弹响髋和腰痛。
膝盖问题千万别休息,伤友们别盲目休息,康复训练配合运动营养才是正确路径。
骶髂紊乱MET纠正训练
一个姿势激活多裂肌,腰部失稳需要重点关注的核心肌群。
纠正髌骨磨损训练视频
一套动作鉴别四种手嘛
骶髂关节紊乱处理思路,突然出现的腰骶区域T和长短腿,要考虑骶髂关节问题。
踝弹响撞击鉴别和训练思路,脚踝弹响,崴脚后跟骨,距骨位置不良,力线偏歪是常见原因。
腰Tu的训练思路,三步缓解腰椎问题,动作有顺序,内容有进阶。
三步缓解膝盖肿胀积液
专业版三个动作发现髋部问题,非专业人士可以移步两个动作发现髋关节问题。
两步纠正髌骨压力弹响
两步纠正内侧弹响髋,有些人会感觉腰在响,时间久会引起腰部不适 。
外侧弹响髋三个动作康复,阔筋膜张肌和臀肌平衡是关键。
旋转训练纠正髋弹响,骨盆不稳定,旋转核心差,是内侧髋弹响常见原因。
两个动作发现半月板问题,膝关节弹响卡住,上下楼梯有不适,要考虑半月板问题。
腰疼膝盖疼的钥匙髋关节灵活性,髋有多重要,腰膝最知道。
髋关节弹响疼T 2个解压动作,解除髋关节内部压力,缓解弹响和疼T。
两步纠正上交叉体态,做不了动作一,需要退阶放松紧张的肌肉。
一根木棍纠正投篮手型,要想有稳定的命中率,需要找到Z佳的投篮手型,小臂旋前能力是关键。
两个动作康复高低肩,别再用拉伸处理高低肩。肩胛骨肌肉失衡,胸廓骨盆位置引起侧弯才是常见原因。
打球跑跳多加强膝盖缓冲
被严重低估的动作
一个伙伴改变小腹突出,一个伙伴强化三个肌群,改变小腹突出,内账下垂。
一个动作稳定腰椎,跑步,跳跃落地腰部不适,要考虑腰椎失稳。
两步纠正膝盖摩擦弹响,膝盖沙沙响,是轨迹不正摩擦的信号。
下楼膝盖没力俩个小技巧
膝盖问题先看看髋活动度
腰痛友好四个训练动作
UFC运动员测试与恢复,做运动康复,掌握人体和了解训练一个也不能少。
膝盖弹响摩擦防护思路,膝盖弹响,内外侧肌肉失衡,髌Gu偏斜是常见原因。
三句话掌握膝盖问题,你的膝盖有什么问题?
两步减轻膝盖腘窝不适,腘窝,大腿弯不适,优先考虑腘肌问题。
肩关节弹响受限千万别先拉伸
一个快速缓解腰酸动作
低头族脖子僵硬训练缓解,肌肉分两层,深层不稳,表层就会僵硬。