京东 11.11 红包
CBA必练三个动作，篮球需要沉淀，训练需要精练。
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椎间盘突出最有效的复位运动！！！
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三个动作纠正髌骨磨损，CBA球员带你放松髌骨压力，防止膝盖磨损。
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懒人必备改善头前凸，头前引、猥琐颈，趴着就能训练的动作。
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两个动作纠正圆肩驼背，小朋友体态问题要及时训练纠正。
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内侧弹响髋2个动作康复，改变紧而无力的髂腰肌，改善内侧弹响髋和腰痛。
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膝盖问题千万别休息，伤友们别盲目休息，康复训练配合运动营养才是正确路径。
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骶髂紊乱MET纠正训练
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一个姿势激活多裂肌，腰部失稳需要重点关注的核心肌群。
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纠正髌骨磨损训练视频
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一套动作鉴别四种手嘛
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骶髂关节紊乱处理思路，突然出现的腰骶区域T和长短腿，要考虑骶髂关节问题。
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踝弹响撞击鉴别和训练思路，脚踝弹响，崴脚后跟骨，距骨位置不良，力线偏歪是常见原因。
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腰Tu的训练思路，三步缓解腰椎问题，动作有顺序，内容有进阶。
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三步缓解膝盖肿胀积液
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专业版三个动作发现髋部问题，非专业人士可以移步两个动作发现髋关节问题。
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两步纠正髌骨压力弹响
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两步纠正内侧弹响髋，有些人会感觉腰在响，时间久会引起腰部不适 。
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外侧弹响髋三个动作康复，阔筋膜张肌和臀肌平衡是关键。
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旋转训练纠正髋弹响，骨盆不稳定，旋转核心差，是内侧髋弹响常见原因。
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两个动作发现半月板问题，膝关节弹响卡住，上下楼梯有不适，要考虑半月板问题。
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腰疼膝盖疼的钥匙髋关节灵活性，髋有多重要，腰膝最知道。
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髋关节弹响疼T 2个解压动作，解除髋关节内部压力，缓解弹响和疼T。
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两步纠正上交叉体态，做不了动作一，需要退阶放松紧张的肌肉。
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一根木棍纠正投篮手型，要想有稳定的命中率，需要找到Z佳的投篮手型，小臂旋前能力是关键。
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两个动作康复高低肩，别再用拉伸处理高低肩。肩胛骨肌肉失衡，胸廓骨盆位置引起侧弯才是常见原因。
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打球跑跳多加强膝盖缓冲
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被严重低估的动作
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一个伙伴改变小腹突出，一个伙伴强化三个肌群，改变小腹突出，内账下垂。
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一个动作稳定腰椎，跑步，跳跃落地腰部不适，要考虑腰椎失稳。
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两步纠正膝盖摩擦弹响，膝盖沙沙响，是轨迹不正摩擦的信号。
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下楼膝盖没力俩个小技巧
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膝盖问题先看看髋活动度
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腰痛友好四个训练动作
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UFC运动员测试与恢复，做运动康复，掌握人体和了解训练一个也不能少。
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膝盖弹响摩擦防护思路，膝盖弹响，内外侧肌肉失衡，髌Gu偏斜是常见原因。
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三句话掌握膝盖问题，你的膝盖有什么问题？
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两步减轻膝盖腘窝不适，腘窝，大腿弯不适，优先考虑腘肌问题。
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肩关节弹响受限千万别先拉伸
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一个快速缓解腰酸动作
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低头族脖子僵硬训练缓解，肌肉分两层，深层不稳，表层就会僵硬。