花式系列:14.摆荡前的抓握姿势
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71岁华有明老先生，石锁爆发力训练。
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中式老派健身，华夏古典力量。
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花式系列:17.单手摆荡练习
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5岁男孩的石锁倒置借力推
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大鹏展翅大PK
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石锁双人同步练习
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SFL陶永再现非遗绝技
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锁壶棒锤合练
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每天100个，轻松减脂塑形。
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陶金龙先生71.5kg石锁推龙
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大鹏展翅，致敬倪师。
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中国石锁52.5kg推龙
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“力达指梢气贯身，石锁战士世无双”
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花式系列:16.摆荡中的4个节拍
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探寻战士训练-石锁与传统武术
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古传军旅功能性训练，55斤石锁流动，来自谢国林老师的石锁智慧。
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中国石锁46kg架肘
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小课堂:7.练习石锁容易受伤吗？
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锤铃小课堂
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石锁练习走起，民族传统体育原来也可以这么帅！
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养志者忘形，养形者忘利。
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一张一弛，文武之道。
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“龙争虎斗，刚柔相济”
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全国石锁冠军石春雷挑战73㎏推龙
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医武合一
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花式系列:11.手刀屈髋练习
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小课堂:4.练习石锁对我有哪些帮助?
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叔甚至不屑于扶一下耳上的烟～
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花式系列:12.髋屈伸细节自检
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75kg巨型石锁冲击人类极限
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棒类简史:石锁表亲的发展之路
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16KG石锁流动，全面提高力量、爆发、协调、关节稳定性。
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格斗项群基本功:中国石锁
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小课堂:5.花式与硬式哪一种更适合我?
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少年记住：其根在脚、发于腿、主宰于腰、形于指，沉肩坠肘，周身一气。
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五年沉淀，研磨细节，由外而内。
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纪录片:我眼中的中国石锁
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成为一棵大树，而不是一朵浮萍。
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邵氏武侠 热血石锁
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25kg石锁流动：中华民族原生运动，我们应当为之自豪。