京东 11.11 红包
断食7天后，复食三天又降六两！今天继续复食，好好养胃！
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断食七天后，今天是复食第七天。时间过真快！复食期体重没回涨，还降了一斤！第三次断食复食，状态更加好！精力充沛，没掉头发，例假周期也很正常！每天坚持做运动!
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断食后，复食第一天：体重又降八两！体脂率和皮下脂肪都继续下降
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三月减肥打卡：周五轻断食日体重降一斤六两！体重回落到53公斤！
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断食一天，掉两斤。复食日，继续掉秤，掉脂肪！今天得增加营养和能量！
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断食第四天，体重降一斤二两！今天中午给家人叫的川菜外卖，我看到美食已经无感觉了。
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断食复食后，继续努力维持体重！间歇性断食和运动消耗是关键！
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因执行辟谷断食加复食计划，而停跑了几天。这两天恢复晨跑的感觉太爽了！身体变得更轻盈，又找回了跑步时，核心用力，蹬地回弹的感觉！
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复食第三，四，五天饮食运动打卡。周五晚上开始，在医院陪护妈妈！三天，体重回涨一斤二两
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四月从55.50公斤减到51.20公斤，减重8.6斤！七天断食加七天复食，体重降7斤6两！15号采用周一断食加碳循环，体重又降一斤！ 五月继续加油！
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辟谷9天，累计减重10斤4两。因6月和7月饮食过于放纵，体重涨幅过大！辟谷期，正常给家人做饭，工作。跑步和所有力量训练暂停，只做拉伸，八段锦和散步！
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瘦身秘籍：体重秤上的数字变化揭秘！周末大涨体重，三天已经让体重回落2斤2两！计划本周七天，减重5斤！让体重从108斤回到103斤！好好吃饭，加上运动，让体重回归
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辟谷第七天，瘦的走路都飘了
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七月减肥打卡：七天断食和七天复食结束后，努力维持体重的一周！
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秋季七天断食计划的第一天，减重2斤4两！断食日照常工作，给家人做饭。还做了舒缓运动和冥想！
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六月减肥打卡：两天断食加一天复食。三天累计减重5斤4两！
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周一全断食，周二轻断食。两天累计减重两斤。今日体重53.9公斤！已经提前完成21天减脂打卡目标。今天加碳水，加营养，好好吃饭，养代谢！
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体重重新回落到108斤！好好吃饭，没有吃零食！就是晚餐吃的太晚了，今天注意！
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三天累计减重3斤2两，今日体重54.9公斤！终于下110斤了！今天好好吃饭，加强营养！
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高蛋白低碳水，减肥打卡第四天，配合运动，继续掉秤！四天累计减重两斤！今天继续加油！
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周六清水断食一天，周日少吃多餐。体重从上周二54.7公斤，回落到52.9公斤！六天减重3斤6两！
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减肥干货免费分享：高蛋白，低碳水的减肥食谱，如何执行！外出六天涨七斤，全断食一天半，掉秤四斤六两！高蛋白食谱执行第一天，亲测有效，掉秤八两！
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五日极速掉秤计划，第一天液断，体重降三斤！
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已经从166斤减到113斤。今早从112斤涨到113斤。昨天吃太多了，脂肪摄入比例太高！今天继续周一全断食！
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一周的体重变化和餐食集锦！整体思路是周一断食加碳循环饮食！目的是维持小鸟胃！碳循环配合运动计划，以维持体重！
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发过一百多篇NCS(nature cell science)论文的团队去辟谷会发现什么？
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11天已经减重4斤！昨天轻断食日，饮食和运动！还有这周的饮食图片集锦！
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脂肪跟随的太顽固了，现在体重终于降到200以下了，今天体重196斤。
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轻断食日又掉一斤脂肪！五天累计减重4斤2两！今日54.4公斤，跌破历史最低体重54.6公斤。视频前半段分享减肥干货，5分半之后，是轻断食餐的制作过程！
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昨天前天晨跑9公里和10公里！今天中午慢跑8公里！连续跑了三天。本月已经跑了15次，总跑量超过133公里，继续加油！
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辟谷第九天，减掉15.9斤，既兴奋又感慨颇多
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打卡周二和今天的户外跑。因断食加复食，15天没跑步！跑得累，心率高！还是采用小步幅，高步频的方法，保护膝盖！慢慢锻炼，慢慢恢复！
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辟谷第七天，听听这七天是怎么熬过来的
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断食之后的复食期，跑步在继续！昨天第四天复食：晨跑6公里。今天第五天复食：晨跑5公里。胃肠道功能需慢慢恢复正常！跑步能力也得循序渐进地逐步恢复！
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7月减肥打卡：断食第六天，体重降八两！六天已累计减重9斤4两。
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辟谷五天，减掉近十斤，就问还有谁
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五日极速掉秤法，第二天土豆日！昨天三餐如图，今早体重降一斤！两天累计减重4斤
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减重日记！七天减3斤4两的秘密~ 上周一体重54公斤。周一和周五是不严格的轻断食日，其他五天好好吃饭，配合运动！七天减重3斤4两！
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周一轻断食日，体重降一斤六两！周二晨跑7公里！
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周三轻断食日，吃得低卡清淡！喝了赤小豆薏米水祛湿，配合适当运动！今早称重53.1公斤，掉秤一斤六两！
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上周末吃多，周一液断，周二到周五碳循环饮食！重点吃鹰嘴豆，红豆，山药片等食材！喝祛叉湿！加上大量蔬菜和高蛋白食物！以及每天坚持运动！五天减重4.4斤