京东 11.11 红包
本周饮食复盘和体重涨落变化！
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复食七天，体重从52公斤回涨二两，到52.1公斤。复食前三天自律，体重降一斤二两。第四天第五天第六天主要在医院陪护妈妈，复食第七天不自律吃多了。每天都运动！
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轻断食日又掉一斤脂肪！五天累计减重4斤2两！今日54.4公斤，跌破历史最低体重54.6公斤。视频前半段分享减肥干货，5分半之后，是轻断食餐的制作过程！
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1月13日，饮食运动打卡！体重回涨二两！看看减脂餐搭配吧！
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晒晒这两天减脂三餐！营养均衡搭配，优质碳水，优质脂肪，高蛋白食物和大量蔬果都有！看着份量大，其实热量并不高！
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露西姐减肥记：芋泥千层和巧克力千层都吃了，看看体重涨落情况！减脂期：控制热卡和餐食搭配都很重要！学会掌控食物，你就解锁了健康减肥的密码！
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一周碳循环三餐的集锦来啦！上周二到上周日的饮食周一是全断食！
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26天减脂自律打卡收官日！是否完成了自定的减肥目标？减肥之前照片分享！周五餐食运动和称重数据打卡！
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减肥：饮食搭配和控量最重要！否则运动量再大，体重也会涨很快！
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周五无碳日，三餐严格计算热量，做了好多力量训练！喝水也很多！今天低碳日，继续加油！
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开年第一讲：大餐之后涨了大秤，如何快速降体重？相关食材倾力推荐！纯干货，强烈建议收藏！八分钟之后是清肠排毒的减脂三餐！一天体重降一斤！
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减肥干货分享，轻断食日，四大类食材推荐！昨天轻断食日，一天体重降一斤六两！
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三月减肥打卡：减脂餐搭配运动，体重连降！高钾食物，促进消水肿
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已经从166斤减到110.2斤！周六吃多，周日体重大涨两斤！周日好好吃减脂餐，今早减脂六两，增肌二两！今天周一轻断食！轻断食的餐食搭配请见明日视频！
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三天累计减重3斤2两，今日体重54.9公斤！终于下110斤了！今天好好吃饭，加强营养！
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本周的两天轻断食日，减肥食谱，分别降体重一斤六两和一斤二两！
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露西姐减肥记，碳循环减肥：周日吃多，周一无碳日，只吃一顿饭！今早体重回落一斤四两！
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上周末吃多，周一液断，周二到周五碳循环饮食！重点吃鹰嘴豆，红豆，山药片等食材！喝祛叉湿！加上大量蔬菜和高蛋白食物！以及每天坚持运动！五天减重4.4斤
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三月减肥打卡：周五轻断食日，体重降一斤二两！周六晨跑12公里！
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例假期，食欲好又懒得动！怎么减肥呢？看看我这两天的饮食搭配吧
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碳循环减肥计划，周一无碳日，体重降八两！推荐两种，碳水含量为零的食材！
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瘦身秘籍：体重秤上的数字变化揭秘！周末大涨体重，三天已经让体重回落2斤2两！计划本周七天，减重5斤！让体重从108斤回到103斤！好好吃饭，加上运动，让体重回归
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周末健康分享，轻断食日总热量500大卡的三餐搭配
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碳循环减肥，低碳日！午餐嘴馋吃了月饼，晚餐赶紧补救！运动也得加量！今早平秤！
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减肥纯干货分享：正确的饮食习惯和烹饪方式，一键全解锁！建议收藏！对减肥和体重管理至关重要！
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已从166斤减到110.8斤！轻断食日掉秤明显！分享：减肥之前的不良饮食习惯和生活作息习惯！建议看完或收藏！
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11月7日到13日，餐食汇总两天轻断食日，加五天生活化减脂！秋冬季节的体重管理真不容易：得吃饱，营养均衡，吃得满足！还得吃动平衡，保证即减脂又不掉肌肉！
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周末吃多涨秤！周一轻断食日，周二减脂日打卡！体重又降一斤二两！维持在111斤！
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露西姐已减肥58斤。今早平秤，53.9公斤。昨天减脂三餐打卡，蔬菜吃得足量。加餐馋了，多吃一个酸奶面包。
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三月减肥打卡：认真吃减脂餐，慢跑八公里，体重出乎意料地上涨！
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无油无面粉的低卡蛋糕制作过程和配料表！减肥期，三餐主食推荐！
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碳循环减肥打卡第二天，低碳日三餐图片，热量和运动打卡！今早体重降八两！
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无主食的轻断食，三餐搭配和制作！配合轻度运动，体重降一斤！
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周一全断食，周二轻断食。两天累计减重两斤。今日体重53.9公斤！已经提前完成21天减脂打卡目标。今天加碳水，加营养，好好吃饭，养代谢！
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昨天轻断食日，体重降二斤！三月份好好减肥，每天更新打卡视频！
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露西姐减肥记：以本月减脂餐为例，分享减脂午餐和晚餐搭配技巧！
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减肥打卡：16号和17号！体重涨6两后，轻断食一天，体重回落2斤！
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轻断食日又掉大秤！体重重回108斤以下。减肥经验，减肥大实话！建议看完或加收藏！
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减肥打卡第79天，自律减脂第17天：减脂餐搭配，详解！运动项目打卡，今早平秤！
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减肥经验分享：如何有效减脂，并保存肌肉量不流失！还有本周一到周五的饮食运动打卡。
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高钾食物和消肿食物推荐：饮食中的高钾食物：黄豆，白蘑菇，芋头，海带。饮食中是消肿食物：黑咖啡，冬瓜