京东 11.11 红包
本周一到周三饮食运动打卡！还是以蔬菜，肉蛋奶豆为主！适当吃主食！今天起结束减肥打卡，大年初六重启春节后新一轮减肥打卡！想跟的姐妹们，到时候一起与肉肉大作战！
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三月减肥打卡：减脂餐搭配运动，体重连降！高钾食物，促进消水肿
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三月减肥打卡：低碳，无主食的轻断食日三餐，体重降一斤四两！
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周一轻断食日，三餐搭配，还有适合轻断食日的运动项目
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轻断食日三餐：早餐：酸奶拌巴西莓粉和猕猴桃，水煮蛋，无油的冬瓜蒸虾皮午餐：蒸牛奶小芋头，奶白菜炒熟牛肉。晚餐：无油的黄瓜内酯豆腐鲜虾汤。全天热量，580千卡！
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9月3日，饮食运动打卡
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碳循环减肥，周五低碳日馋坚果啦！午餐随便吃，下午四点半结束午晚餐，之后没再吃东西！加上运动！今早掉秤六两！
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饮食放飞，只好虐腿的一天。
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周三轻断食日，吃得低卡清淡！喝了赤小豆薏米水祛湿，配合适当运动！今早称重53.1公斤，掉秤一斤六两！
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减肥打卡第71天，自律减脂第9天：减脂三餐加适当运动，晚上多吃了点花生米！今早涨秤四两！
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减肥自律打卡：1月14日饮食，运动！体重回落二两！减脂餐制作！
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三月减肥打卡：周二轻断食日，大量喝水，适量运动，体重降二斤！
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碳循环减肥，周一无碳日：体重降一斤二两！附上昨天的三餐图片和运动打卡！还有今天和明天的食谱！
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碳循环减肥：高碳日吃得混乱，碳水吃超！跑步和运动得跟上！今早掉秤四两！
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6月18日，自律减脂打卡第18天：饮食和运动记录！碳水吃超，涨秤五两！
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周日和周一饮食。周末吃多，周一轻断食日，体重降一斤八两！
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昨天又忙又累又困！饮食混乱的一天！今早平秤，112斤！
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春节前自律减肥：下周一开始执行三周的碳循环打卡，有要跟的姐妹吗？周一早上公布体重，以及周二计划食谱。之后每天早上公布第二天的食谱和运动计划！
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1月12日，减脂餐和运动打卡！早餐想吃甜食，搭配好体重降四两！
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例假期，食欲好又懒得动！怎么减肥呢？看看我这两天的饮食搭配吧
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周一全断食，周二轻断食，两天累计减重2斤8两！2019年最高体重166斤，今早体重55.1公斤。已累计减肥将近56斤！
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露西姐减肥记：周三体重53.5公斤，今天体重53.1公斤！采用隔日轻断食，跑步日可以吃自己爱吃的
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碳循环减肥，无碳日，也是轻断食日，八小时饮食法，吃了两餐！今早称重，掉秤八两！打破历史最低体重！
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前几天例假期，饮食不够自律，运动一直在坚持！今天重新出发，严格执行周四轻断食。注意轻断食日，不能不运动，但尽量做一些舒缓运动，比如快走，轻度力量，瑜伽，拉伸等
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三天累计减重3斤2两，今日体重54.9公斤！终于下110斤了！今天好好吃饭，加强营养！
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露西姐减肥记：碳循环第一天，无碳日掉秤一斤四两！设定碳水摄入的上限！餐食，运动打卡！
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三月减肥打卡：周五轻断食日体重降一斤六两！体重回落到53公斤！
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周五轻断食日三餐搭配来啦！全天总热量不到600大卡！低卡低脂，美味又饱腹！
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营养师给家庭煮妇的15条烹饪建议！实用的健康科普知识分享，建议收藏！改变烹饪习惯，守护全家人的健康！
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碳循环减肥打卡第二天，低碳日三餐图片，热量和运动打卡！今早体重降八两！
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轻断食日餐食和运动。八小时之内吃完三餐。吃了将近500千卡，运动消耗200多千卡。
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三月减肥打卡：认真吃减脂餐，慢跑八公里，体重出乎意料地上涨！
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上周日放飞得厉害，周一没称重！周一无碳日，周二体重53.1公斤，周二低碳日，周三体重52.7公斤周三中碳日，周四体重52.6公斤今天开始例假期，下周一再称重
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碳循环减肥，高碳日标准的减脂三餐！运动量也大 竟然涨秤六两！
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7月减肥打卡：断食第五天，体重降一斤！五天累计减重8.6斤！断食期得保证充足睡眠！
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节后减脂打卡：30号31号两天累计减体重2斤！黑咖啡喝多，头晕!
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今天三餐和加餐，下午跑步8公里！已经累计跑步2000公里！
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周一周二饮食运动集锦！周一轻断食加步行10公里！周二减脂餐加夜跑6公里，步行9公里！我会继续坚持健康且自律的生活，为了做更好的自己，加油！
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3月减肥打卡：跑步日吃了芋泥千层，青团，炒年糕！体重是平秤！
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五月减肥打卡：一周减2斤！如何规律进行五二轻断食，健康减重！
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晒晒这两天减脂三餐！营养均衡搭配，优质碳水，优质脂肪，高蛋白食物和大量蔬果都有！看着份量大，其实热量并不高！