京东 11.11 红包
2023.11.26 recovery w7d1 SQUAT 97.5kg x8
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2023.12.03 recovery w8d1 SQUAT 100kg x8
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2023.11.14 recovery w5d3 BP 77.5kg x8
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2023.12.05 recovery w8d2 BP 85kg x8
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2024.01.07 恢复训练 w12d3 相扑硬拉 140kg x8
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2024.01.19 恢复 w14d2 卧推 100kg x8
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2023.11.11 恢复 w5d1 卧推 77.5kg x8
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2024.02.01 恢复 w16d1 深蹲 120kg x8
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2024.01.08 恢复 w12d4 卧推 95kg x8
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2024.01.14 恢复 w13d3 硬拉 142.5kg x8
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2023.11.16 w5d4 恢复 硬拉 122.5kg x8
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531+bbb w6d3 硬拉 167.5kg x8
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2024.02.19 Xu w1d4 硬拉 140kg
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2024.02.25 Xu w2d4 硬拉 142.5kg
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2023.12.16 恢复训练 w9d4 卧推 87.5kg x8
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2023.12.17 恢复 w10d1 高杠深蹲 105kg 3x8
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2024.01.11 恢复 w13d1 深蹲 112.5kg x8
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13平家庭健身房打造之避坑指南
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2024.07.29 Yang w10d3 相扑硬拉 187.5kg
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2024.08.15 Yang 减载 深蹲 80kg x5
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2024.03.28 Xu w6d4 硬拉 152.5kg
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2024.04.09 Xu w8d1 深蹲 122.5kg
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2024.04.12 Xu w8d2 暂停拉 122.5kg
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卧推的计算公式
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2024.07.19 Yang w9d1 深蹲 147.5kg x5
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中年人的“凯格尔运动”，每天坚持32下，保持持久力，胜过做深蹲
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2024.03.22 Xu w6d1 深蹲 117.5kg
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2024.08.28 Yang w13d3 相扑硬拉 195kg
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531+bbb w10d3 相扑 170kg x8 RPE9 我爱相扑，阿巴阿巴阿巴~
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2024.02.13 Xu w1d1 深蹲 105kg