京东 11.11 红包
2024.08.28 Yang w13d3 相扑硬拉 195kg
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2024.07.29 Yang w10d3 相扑硬拉 187.5kg
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2023.03.02 531+bbb w3d3 相扑硬拉 152.5kg x12
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JnT W12D3 |相扑硬拉|+|低杠深蹲|
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2023.12.22 恢复 w10d3 相扑硬拉 135kg x8
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2023.03.22 531+bbb w6d3 相扑硬拉 162.5kg x6
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2023.03.16 531+bbb w5d3 相扑硬拉 152.5kg x10
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2024.08.24 Yang Deload 实力举 40kg
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2024.05.25 Yang w3d3 相扑硬拉 170kg 5x5
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2023.12.31 恢复 w11d3 相扑硬拉 137.5kg x8
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硬杆相扑硬拉，更重训练者本身的硬实力，分享下自己利用爆发启动的相扑硬拉姿态。
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2024.03.10 Xu w4d4 相扑硬拉 147.5kg
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2024.07.17 Yang Deload 硬拉
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2023.03.29 531+bbb w7d3 Sumo DL 170kg x6
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2023.02.16 531+bbb w1d3 相扑硬拉 135kg x12
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女生练一年可以用27.5kg到哑铃推肩是什么水平？
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2022.11.13 531+bbb w6d3 相扑硬拉 175kg x5
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2024.07.24 Yang w9d4 实力举 72.5kg
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2024.07.31 Yang w10d4 实力举 75kg
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JnT W11D3 |相扑硬拉|+|低杠深蹲| 硬拉拉一拉的又变形了，直接成鱼竿钓杠铃
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2024.08.30 Yang w13d4 实力举 80kg
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JnT W10D3 |相扑硬拉|+|低杠深蹲|
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2024.09.11 Yang w14d3 硬拉 197.5kg
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2024.07.26 Yang w10d1 深蹲 150kg
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第一次到铁馆训练，深蹲110*4*9，相扑硬拉135*3*6，极致舒服
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2023.04.03 531+bbb w8d2 BP 80kg x25
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2024.01.14 恢复 w13d3 硬拉 142.5kg x8
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2024.08.25 Yang w13d1 深蹲 157.5kg x4
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2024.07.19 Yang w9d1 深蹲 147.5kg x5
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2024.05.20 Yang w2d4 相扑硬拉 167.5kg x5
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531+bbb w14d3 相扑硬拉 175kg x7 RPE10
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2024.08.04 Yang w11d2 卧推 142.5kg
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这个国庆老赵40岁了，一些掏心窝子的话和重要事情宣布
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531+bbb w3d3 相扑硬拉的感觉没上周好，拉变形了又
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2024.10.04 Yang w1d3 硬拉 160kg
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2024.04.07 Xu w7d4 硬拉 155kg
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硬拉320kg极限（硬杆、相扑）
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硬拉完练不动背了怎么办？那你到底要练啥？
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霸王龙体型硬拉很难受怎么办？
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潘德雷划船需不需要收肩胛骨？
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状态差到爆炸，深蹲惨被压，硬拉未完成计划