人老腿先衰，一招“L型举腿”，每天3分钟，很多小毛病都不见了
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男人多练这2个动作，练好腰腿臀，每天20个，促睾增肌，效果不错
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每天“左右拉裆部”，训练两撮肌肉，坚持30天，战斗力翻一番
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翻江倒海教学！
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传统“八虚养生法”每天49次，通经活络，祛湿排寒，人人可练
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一招“神龙摆尾”，练习腰、腿、臀，增强核心，提升战斗力
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“五劳七伤往后瞧”，简简单单每天3遍，肩颈舒适，头脑轻松
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脾胃乃后天之本，人人需要重视！每天“单举手”6次，轻松调脾胃
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水桶腰、游泳圈、大肚腩？别犯愁，每天坚持“乌龟爬”，帮你减脂
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《美如腿》
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兄弟，你湿不湿？教你一招祛湿、祛邪养生法！
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赶紧跟我一起滚滚滚
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训练手脚就用“蜘蛛撑”，每天2分钟，打通微循环，改善亚健康
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全网最良心的棍花教学，没有之一，此一招披荆斩棘，看完必会！
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养生注重“养脚”，早晚各一遍，通淤堵，强经络，远离身体不适！
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你要不要搞一个？
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我不相信你学不会！
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这回够不够粗？喜欢吗？
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所有人都用得着的“6字2法”，有时间就做一做，让你全身轻松舒坦！
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疫情严重，天天宅在家里，玩手机？不如跟三个学点养生运动
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上肢爆发训练，高效燃烧脂肪，每天30个，效果不输波比跳
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男人女人都喜欢棍子，但是，你真的会玩儿吗？让我来教你
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全网首创，十字花枪！
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你身上有个开关你知道不？
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四龙绕柱教学！
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这招“头顶摇手”真的很好，坚持3分钟，感受良多！肩颈背全轻松
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肩膀酸痛，活动受限！教您5个动作，逐步改善，还您轻松
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久坐一族的必修课“灵蛇出洞”！！！
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切记，学的时候，一定要背着你妈！别问我为什么知道
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1个动作练胸、肩膀、臂力，每天30个，显著增强上肢基础
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翻跟头了！再也找不到小时候的感觉了！
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男人要多练的一个动作！
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50岁之后，更要注重养生，想长寿，常做4个动作，体质好人轻松
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1个瑜伽动作，每天3分钟，灵活脊柱，调整脏器，女人要长做
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最帅一招，不接受反驳！
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骨正筋柔，气血自流，6个拉伸大腿姿势，你能做到哪一个？
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三哥带您了解农村生活，不知大家感觉如何，可还合口味？这个视频存了半月了
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教学！我是认真的！！
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这是个正经视频！学起来吧！
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这三个动作，每天练习， 放松腰背，其他妙用，自己开发！
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教会你，哟只要三步！