所有人都用得着的“6字2法”，有时间就做一做，让你全身轻松舒坦！
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两根棍子，两倍快乐！
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每天“左右拉裆部”，训练两撮肌肉，坚持30天，战斗力翻一番
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脾胃乃后天之本，人人需要重视！每天“单举手”6次，轻松调脾胃
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人老腿先衰，一招“L型举腿”，每天3分钟，很多小毛病都不见了
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道家绝招“开天门、刮天目”，打开眼周经络，双目有神，清澈如泉
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孙悟空棍法教学！注意，一二三四五六七，完活儿…
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全网最良心的棍花教学，没有之一，此一招披荆斩棘，看完必会！
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玩棍up以上线！！！
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详解八段锦第二式，左右开弓似射雕，扩胸展肩调节全身
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家里有老人的，学学这4个动作，灵活腰胯，保健腹股沟，身体更好
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注意了，不管你是上班族，还是学生党，久坐伤腰椎，玩手机伤颈椎，脊柱变得不灵活，请用这两个动作改善
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强化先天之本，固本培元，床上就能做，为朋友收藏！
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你身上有个开关你知道不？
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人体重要部位，每天开合拉伸，打通瘀滞排除毒素，哪哪都好！！
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膝盖不好的，教您3个动作，锻炼养护膝关节，躺着就能做
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在家擦地练内收肌，练好裆部肌群，媳妇夸你越来越能干
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男人多练这2个动作，练好腰腿臀，每天20个，促睾增肌，效果不错
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久坐一族的必修课“灵蛇出洞”！！！
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人老腿先老，4个动作保健双腿，平时多练练，到老也能灵活自如
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赶紧跟我一起滚滚滚
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弄了一盆迷你小棒子，这个吃起来应该很爽吧！
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一个手上“强心功”，每天20次，保健心脑血管，随时随地都能做！
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一个可以让你，开花的教学！(金箍棒教学）
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爱玩儿棍子的男人！
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躺着玩手机减肥的4个动作，懒人减肥须知，一样可以暴瘦
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今天的教学来了，一个人拍视频，拍的不好还请各位见谅！金箍棒无限转教学
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大型翻车现场
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1个动作练胸、肩膀、臂力，每天30个，显著增强上肢基础
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双管齐上，双倍快乐！
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详解八段锦第一式，两手托天理三焦，每天6遍，通调百脉气机畅通
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童鞋们，你们有没有消化不好滴，可以试试这个
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金箍棒教学之耍皮球赶脸儿，记住要领，可不是耍篮球！
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小雷突击
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良心6步，看必会！
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兄弟们，我爱上了慢动作！
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今天来个不一样的，这是最笨的方法，后面有机会出一个好点教学，我先研究研究
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养生注重“养脚”，早晚各一遍，通淤堵，强经络，远离身体不适！
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挑战50杠铃深蹲之后，我累趴了！再也不装B了！
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未满18岁勿做此减肥动作！切记
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夏季吹空调，一定要保护好4个部位，不让外邪入侵，远离空调病