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今天又完成一次晨跑10公里,越跑越轻盈!跑完走两公里到小吃街,吃早点,满足!
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今天又完成一次晨跑10公里!跑完走两公里到小吃街,吃早点,满足! 11月第二周,因生理期影响:只跑三次,总里程超过26公里!这周健走共10次,总里程超过24公里!下周继续加油!
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周二跑步打卡,完成慢跑10公里!✅KP君还给我一个10公里最佳记录勋章!今天运动状态不错,感觉越跑越轻松!今天步频终于上180了。值得鼓励!
昨天下午,今天上午,连着跑了两个10公里!感觉很棒:身体轻盈,浑身通透,心情愉悦!总结一下:11月的第一周,按计划跑了四次。总里程36公里多!
十月收官跑,10公里顺利完成✅!明天跑休![抱拳][鼓掌]十月跑了18次,总里程139公里!
昨天晨跑8公里,今天晨跑10公里!为何这么爱跑步,因为跑完神清气爽,浑身通透!还能享受这短暂的独处时光,任凭思绪万千,实现精神自由!
下午2点多出发户外跑,又完成一个10公里!11月第四周:跑了三个10公里,一个9公里。11月已完成总里程140公里!明天跑休,周二开启本月收官跑!
昨天前天晨跑9公里和10公里!今天中午慢跑8公里!连续跑了三天。本月已经跑了15次,总跑量超过133公里,继续加油!
180步频40分钟超带感觉音乐(音乐+节拍器)
昨天听书晨跑8公里,心率还可以,跑得不累。今早改了习惯,边听音乐边晨跑,结果越跑越亢奋:步幅越来越大,心率越飙越高。只跑7公里,决定及时结束!
一月收官跑,8公里完成✅阳光明媚,天气回暖!跑得舒爽!有这样的好天气,能健康无伤地跑起来,就该感恩!
昨天高温只跑八公里。今完成雨后晨跑10公里!六公里后,又开始落雨。雨中听书慢跑,舒服!
昨天雨中晨跑9公里,今天完成本月收官跑,晨跑12公里!
昨天晨跑7公里,今天完成本月收官跑,9公里!本月完成跑步里程116公里!本年完成980公里!9月继续加油!坚持慢跑,燃脂跑,无伤跑!
九月首日跑,10公里!还有晨跑后的满分早餐!分享实用的养生小知识,水果不能多吃!
昨天和今天,连跑两个10公里!明天跑休加周一轻断食。
本月已经完成6次跑步:总里程超过32公里。1月9号,在爸妈家的院子里试跑!之后是跑一休一,完成五次正式跑。两次在室内跑步机上完成!还有三次户外跑!
2月1日,本月首日跑:60分钟,八公里完成✅今天呼吸平稳,跑得也比较平稳,没着急,也没想冲速度!跑完觉得特别爽快,全身关节和脉络都被打开,浑身通透的感觉!
三天连续跑:今天8公里,昨天12公里,前天8公里!跑得慢,真不累!昨天晨跑12公里。上午带女儿去公园玩!周末除了运动,还得陪伴孩子们,每天都好充实!
本周跑步总结:今早跑步9.85公里!助力我的侄女高考一举夺魁!晨跑之后,水分流失,体重变化大!不过晨跑后体重是假体重,吃了食物喝了水,体重会迅速恢复正常!
本月首跑,10公里完成✅本月计划每周跑四次,其他三天做力量训练和拉伸!九月执行正念饮食,会好好吃饭,继续坚持运动!
五百米赛跑超人
上周日到本周六依旧坚持跑一休一。跑步四次,总跑量29公里。运动只是一种习惯,一种自主选择的生活方式。把这种习惯刻在骨子里融入血液中,才能坚持下去。
大年初二,带孩子外地旅游,坚持户外跑!晨跑六公里完成!
昨天6公里,今天7公里!跑步一直在继续!不追求速度和距离,只要能规律地坚持跑!跑得舒适开心就很棒!
今年跑步终于达到100公里!一月只跑三次,因膝盖骨髓水肿,不得不停跑,整个2月也在休息。3月1号重启跑步,完成14次户外跑
六月首跑,10公里!边听书,边欣赏风景,边慢跑!跑得休闲!昨天下午的居家健身运动,有氧和力量穿插进行!六月继续坚持健康生活,享受过程!
昨天轻断食日,合理搭配三餐。加上适量运动,今早体重降二斤!今天晨跑8公里
露西姐减肥记:昨天轻断食日,体重降一斤四两,今天慢跑九公里!
晨跑10公里
7月收官跑10公里已完成!7月收官跑10公里已完成!本月完成15次跑步,月跑量110公里!热爱就是坚持的力量!
5首世界级跑步音乐,好听到停不下来!
一,2022即将过去,本年度听书109本,大都是利用跑步时间听的!二,2022年,运动习惯养成的不错。我自律我快乐!坚持下去,为了遇见更好的自己!
9月6日,晨跑7公里打卡。
跑步打卡:7月22日,晨跑10公里完成✅。早上四点50开始,在家练了晨起瑜伽,核心力量和泡沫轴按摩!跑完浑身通透,开启活力满满的一天!
露西姐减肥记:周二生活化减脂,吃得简单丰富且满足!完成11月首日跑8.85公里!
沈马pb了!
12月首日跑,十公里!跑得舒服!新月继续坚持慢跑!
9月13日力量训练加慢跑8公里,三餐打卡
周日晨跑|只为了那一家的锅贴,凑了10K City Run,一路只跑绿荫,有氧慢跑完成!
周末吃多,周一轻断食日,周二减脂餐加跑步日,两天体重降1.2斤
5:00起床晨跑|姨妈期慢跑,太随心所欲了