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露西姐减肥记:周二生活化减脂,吃得简单丰富且满足!完成11月首日跑8.85公里!
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周二周四跑步打卡,两个10公里完成✅!周末继续加油!
下午2点多出发户外跑,又完成一个10公里!11月第四周:跑了三个10公里,一个9公里。11月已完成总里程140公里!明天跑休,周二开启本月收官跑!
露西姐减肥记,生活化减脂,11月2日,周三跑休日!美味的芝士焗土豆牛肉,制作过程!简单易做,口感好!大家可以试一试
一周四天的跑步日完美完成!✅10公里--9公里--7公里--8公里。春天跑步太爽了,下周继续!
周六周日,连续两天跑了两个10公里!本周已完成四次跑步,三个10公里,一个8公里,总里程超过38公里。本月总里程超过100公里!下周继续加油!
11月5号,慢跑10公里,完成!今天跑得很轻松!边跑步边听书,边欣赏风景!不累不喘,腿很轻快!越跑心情越舒畅!跑完目标60分钟,已经9公里多,就凑个10公里!
本月已经完成6次跑步:总里程超过32公里。1月9号,在爸妈家的院子里试跑!之后是跑一休一,完成五次正式跑。两次在室内跑步机上完成!还有三次户外跑!
晨跑在继续!健走两公里,慢跑八公里!继续加油!
周二跑步打卡,完成慢跑10公里!✅KP君还给我一个10公里最佳记录勋章!今天运动状态不错,感觉越跑越轻松!今天步频终于上180了。值得鼓励!
一月收官跑,8公里完成✅阳光明媚,天气回暖!跑得舒爽!有这样的好天气,能健康无伤地跑起来,就该感恩!
今天中午10公里,昨天早晨8公里!不负好春光!三月份努力甩肉肉!
大年初二,带孩子外地旅游,坚持户外跑!晨跑六公里完成!
昨天前天晨跑9公里和10公里!今天中午慢跑8公里!连续跑了三天。本月已经跑了15次,总跑量超过133公里,继续加油!
露西姐减肥,进入生活化减脂!运动必须坚持才能见效!一起动起来
跑步在继续!下雨☔️就改室内跑步机上完成✅昨天7公里今天9公里!连跑两天,不疲劳,膝盖也无不适!坚持一周四天减脂跑!慢慢锻炼臀腿力量和心肺功能!继续加油!
12月首日跑,10公里完成!今日气温零下三度到三度!天冷跑步容易心率冲高,跑完全程,手还冰凉!原来寒冷天气才是户外跑所遇到的真正考验!我会继续坚持!
因执行辟谷断食加复食计划,而停跑了几天。这两天恢复晨跑的感觉太爽了!身体变得更轻盈,又找回了跑步时,核心用力,蹬地回弹的感觉!
露西姐减肥,周一轻断食也是无碳日,碳水吃超了一些!掉秤六两!
碳循环减肥:低碳日体重不降,反而回涨二两!帮我看看饮食和运动有没有问题?
五点到六点,小区内慢跑40分钟!心率控制得满意!跑步时长不够,没跑过瘾!这个月已经跑步17次,总跑量已经超过120公里,明天是本月收官跑,周一跑休!
露西姐减肥记,周五轻断食日,全天控卡在600千卡以内,三餐也能吃饱,吃满足!今早称重,还能掉秤一斤!看看我是怎么搭配和制作减脂餐的!
露西姐减肥记,碳循环减肥:周日吃多,周一无碳日,只吃一顿饭!今早体重回落一斤四两!
感冒后又摆烂好几天。跑步中断10天!周五下小雪,家里跑步机上跑了七公里!昨天休息一天,今天小区内慢跑六公里。运动还是比躺平舒服!
三天连续跑:今天8公里,昨天12公里,前天8公里!跑得慢,真不累!昨天晨跑12公里。上午带女儿去公园玩!周末除了运动,还得陪伴孩子们,每天都好充实!
露西姐减肥打卡第59天:中午外食火锅,涨二两脂肪,涨体重八两!减肥得控制有度!运动劳累后得注意休息!减肥后你爱买衣服还是爱买吃的?外食火锅后,增加了运动量!
减脂王炸“空腹爬楼”保姆级教程,99天瘦66斤!
跑步一直在继续!本月已跑步15次,累计总里程超过130公里!边跑步边听书:身体在运动,大脑在思考!
露西姐减肥记:断食复食后的总结!减肥核心就是一句话!抓住这个核心,才能减重成功!
虎年收官跑:阳康之后完成第一个八公里!预祝朋友们:兔年吉祥如意!阖家幸福安康!
露西姐分享减肥经历!体重调定点理论对减肥的影响!坚持健康养生的生活习惯是减肥成功的根本!
露西姐减肥打卡第60天:例假第一天,甜食吃多!涨六两脂肪!1,五红汤制作 2,芝士烤杂蔬制作 3,晚上甜食吃多 4,餐食图片,热量表 5,运动情况和今早称重数据
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减肥纯干货:详细讲解,北京协和医院的高蛋白减肥法!包括饮食和运动,从今天开始执行!以后视频每两天更新一次,欢迎关注后续减肥效果!
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六月首跑,10公里!边听书,边欣赏风景,边慢跑!跑得休闲!昨天下午的居家健身运动,有氧和力量穿插进行!六月继续坚持健康生活,享受过程!
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