W4D2节奏（300）硬拉215kg@6+节奏（310）卧推95kg*3@7.5ez，太ez了，这一轮增长势头良好#感谢教练
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降体重之后卧推不减是吧竞赛卧推110kg single@8.5下周可以试试112.5-115kg了
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长病后深蹲硬拉状态一直吃屎，教练说恢复得俩月恢复前不发蹲拉了，发个卧推吧，110@9，停短了
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Peaking W4D4 竞赛硬拉250kg single rpe8.5！硬杆钢片！Deadlift PR by 74 class！
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210kg养生，结尾激情怒骂某红皮裁判队足协站在你的身后，裁判在你左右，为了汉堡，为了大米，为了上海交通卡[呲牙]
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贾晓都（nowfitness那个kevin）18年91kg体重深蹲极限重量（也是他达到过的最好成绩），今天我75.4kg体重3个做组@8.5，不过最后一个代偿…
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竞赛硬拉210kg*4@7（这其实是第二组了第一组也就@6.5），貌似硬拉要恢复了
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深蹲pr 210kg rpe9 by 81.5kg BW深蹲由此进入83kg级的master等级#感谢教练 @TPMのDrake
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W2D3 竞赛深蹲175*3@7or8？重量还是选重了应该@6，最后一个没有控制住重心，还是前倾了，不过前两个想比之前有进步深蹲卧推好难啊还是硬拉ez
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Peaking W3D2 竞赛硬拉220kg*2 rpe6 竞赛卧推107.5kg single rpe7养生呢在这，硬拉卧推状态火热，希望明天d3的深蹲…
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W2D4竞赛硬拉215kg*3 rpe6膝盖锁的还是太早，蹬地发力已经充分了就是蹬地力量还太弱，慢慢随着计划加强吧，只要蹬地力量上来了以后爆拉300kg…
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节奏硬拉（300） 215kg@6.5预拉调了后拉的是真舒服啊，期待12月突破255kg的pr拉到260kg了
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W3D1 暂停深蹲163kg*4 rpe7根据🦆指导让我出杠前就把胳膊搞的跟躯干平行的指示这次蹲的明显舒服多了，之前胸椎太塌了。#感谢教练再把同时屈髋屈…
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被教练调整成了超低杠技术以便于更好利用髋铰链手腕和推肘以及下压肋骨还是得调整不过确实蹲的ez了好多，还得继续完善腕肘部位的技术。
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垃圾状态，225kg节奏拉嗨重哟@7.5
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深圳游结束咯顽魔最后一拉 215kg节奏拉*2@7期待八月ipf珠海赛tpm团建好吧
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节奏硬拉210kg*2@6最近状态好的一批
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曾经的竞赛硬拉极限（2021.11，还蹭腿了），现在的暂停硬拉rpe6W4D2 暂停硬拉210kg rpe6
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W4D4 竞赛硬拉230kg*2@8，技术好太多了开始进入增长期了下周估计233-235kg*2@8.5-9？增长势头可以，争取明年三月比赛前达成270k…
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emo了，510kg感觉是目前全部潜力释放的结果了，要参加比赛夺冠74kg级至少600kg[酸了]今年550kg的目标估计是达成不了了，安心潜伏等明年吧。…
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210kg这么轻的重量硬拉rpe到7.5了非常不应该高于7就不应该，状态还得调整[无语]
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赛前peaking周 竞赛硬拉220kg*3 rpe7.5 & 竞赛卧推105kg*2 rpe9 看看D3的竞赛深蹲185kg*2和D4的竞赛硬拉225kg…
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W2D2 节奏硬拉（3 0 0） 220kg single@5动作进步非常大，体感非常轻松现在蹲还差点不能蹲但是能拉，技术非常丝滑，再练练就可以试举前大吼…
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什么时候这个重量+10kg能蹲rpe6啊啊啊啊比赛得蹲200啊啊啊155都rpe7急死人了[酸了]现在拉270有希望蹲不到200我比赛咋上600啊[酸了]…
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感谢@雷电力量举dr8k3 🦆🦆的相扑硬拉指导，一下子就明白相扑该怎么拉了下周硬拉必破210kg！（体重74kg）
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发个一周多之前的蹲推pr（180kg with 107.5kg）赛前最后一周目标rpe8的重量达到蹲190，推110，拉250，总550如果这个重量成功r…
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［动态壁纸］*德比伦只是在睡觉
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更新一下备赛进度竞赛硬拉215kg*3 rpe7比赛争取260kg
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deload周d4竞赛硬拉205kg*5@5.5ez，太ez了
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竞赛深蹲190kg2次 rpe8超低杠技术永远滴神#感谢教练 @TPMのDrake #沉淀
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W3D4 竞赛硬拉230kg*2@6.5top状态不错，容量今天选重了，下周需要往下降教练：本来D2强度就高了D4就让你rpe6容量随便拉拉休息的
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W3D4 竞赛硬拉223kg*2@6.5下周230kg*2看看动作和rpe保持的咋样，这一轮应该能拉到235kg*2+骨盆不后倾的完美动作发现预拉这个动作…
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中国力量举协会，你在干什么？中国74kg不打药的力量举高手这么多，最起码74kg级在ipf中国赛能蹲到200kg以上的选手这么多，你为什么要派这样一个新手去i…
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225kg节奏（3 0 0）硬拉*2（第二个重心偏前+骨盆后倾龟了技术没保持好）和现在的体脂（15%左右？）8.25ipf珠海赛准备保持这个体脂率和78kg…
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我是店里的看板娘！老板夫妇说我是店里的门面，必须穿的可爱，这个夏天给我挑选的泳装，会不会太可爱了…（我本来想要成熟一点的款式）
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竞赛深蹲173kg*3@7.5最近深蹲状态不太好，教练的预计是@6.5[酸了]
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今天的210kg3次硬拉养生，rpe4-5
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这是遭受虐待的手势……
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W3D3 竞赛深蹲180kg*3@6代偿也没了也轻松了 换赛架蹲管用就是回杠很烦容易撞架子 比较危险