节奏硬拉（300） 215kg@6.5预拉调了后拉的是真舒服啊，期待12月突破255kg的pr拉到260kg了
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贾晓都（nowfitness那个kevin）18年91kg体重深蹲极限重量（也是他达到过的最好成绩），今天我75.4kg体重3个做组@8.5，不过最后一个代偿…
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W5D4竞赛硬拉235kg*2@8动作好多了骨盆不后倾了，三月比赛必起260kg
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硬拉终于恢复到240kg了，比赛目标255-260kg，还有三个月来的及开头放个自拍
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W2D4 竞赛硬拉225kg*2@6
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赛前peaking周 竞赛硬拉220kg*3 rpe7.5 & 竞赛卧推105kg*2 rpe9 看看D3的竞赛深蹲185kg*2和D4的竞赛硬拉225kg…
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225kg节奏（3 0 0）硬拉*2（第二个重心偏前+骨盆后倾龟了技术没保持好）和现在的体脂（15%左右？）8.25ipf珠海赛准备保持这个体脂率和78kg…
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中国力量举协会，你在干什么？中国74kg不打药的力量举高手这么多，最起码74kg级在ipf中国赛能蹲到200kg以上的选手这么多，你为什么要派这样一个新手去i…
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W4D2节奏（300）硬拉215kg@6+节奏（310）卧推95kg*3@7.5ez，太ez了，这一轮增长势头良好#感谢教练
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深圳游结束咯顽魔最后一拉 215kg节奏拉*2@7期待八月ipf珠海赛tpm团建好吧
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W4D4 竞赛硬拉230kg*2@8，技术好太多了开始进入增长期了下周估计233-235kg*2@8.5-9？增长势头可以，争取明年三月比赛前达成270k…
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更新一下备赛进度竞赛硬拉215kg*3 rpe7比赛争取260kg
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昨天的245kg竞赛硬拉下周冲255kg争取260kg[吃瓜]
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长病后深蹲硬拉状态一直吃屎，教练说恢复得俩月恢复前不发蹲拉了，发个卧推吧，110@9，停短了
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[ 小k闲谈]警示：那段几乎打垮我的腰突经历，到底是如何发生的？
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deload周d4竞赛硬拉205kg*5@5.5ez，太ez了
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215kg竞赛硬拉也就rpe7真的轻
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W2D2 节奏硬拉（3 0 0） 220kg single@5动作进步非常大，体感非常轻松现在蹲还差点不能蹲但是能拉，技术非常丝滑，再练练就可以试举前大吼…
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最近没啥好发的，才W2都轻的一批发个之前的节奏硬拉220kg*2，第二个骨盆后倾🐢了技术没控制好
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今天的225kg硬拉3次锁定有些瑕疵&最后一个蹭腿三红，不过正反握还是舒服rpe轻的一批@TPMのDrake 你的前摇不错以后是我的了
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听说有人觉得拉相扑硬拉的人传统硬拉水平都是废物？[doge]时隔一年再次拉一次220kg传统拉，不过这次rpe8而且没变形[doge]可惜9月大力士没有硬…
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[康复视频]去你X的腰突！腰突，到底该怎么恢复到伤前的水平？
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W4D4竞赛硬拉225kg*3 rpe8最后一个准备的时候没有完全收紧导致上半身有些弯，得注意[酸了]
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pr 215kg！不过看着有一小点蹭腿然后我就因为硬拉声音太大被健身房踢了[辣眼睛]一帮200kg以上杠铃都没摸过的人好意思投诉我+踢我？我一腰突的拉的都…
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恢复之路 由硬拉200kg到腰突再到硬拉205kg
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垃圾状态，225kg节奏拉嗨重哟@7.5
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降体重之后卧推不减是吧竞赛卧推110kg single@8.5下周可以试试112.5-115kg了
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W2D4竞赛硬拉215kg*3 rpe6膝盖锁的还是太早，蹬地发力已经充分了就是蹬地力量还太弱，慢慢随着计划加强吧，只要蹬地力量上来了以后爆拉300kg…
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[小kの超越历程]从腰突到硬拉205kg再到超越至210kg！
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[小kの硬拉训练]一次拉到缺氧的3*6硬拉训练
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215*3硬拉 rpe6
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竞赛硬拉235kg*2@7骨盆控制还是需要优化，大重量还是控的不完美
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单手硬拉140kg这华哥得给我多少钱？
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W3D4 240kg竞赛硬拉 rpe7骨盆没控制好有些后倾了 下次注意
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传统硬拉pr 200kg，骨盆没控制好后倾了有点龟，my bad。拉个锤子传统还是相扑好拉。
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220kg竞赛硬拉rpe7
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W3D3 竞赛深蹲180kg*3@6代偿也没了也轻松了 换赛架蹲管用就是回杠很烦容易撞架子 比较危险
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#找回去年12月丢失的状态！竞赛深蹲180kg*3@7.5 体重76.75kg，已经超越了去年深蹲的状态了恢复了三个月，我回来了return to 74…
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W2D3 竞赛深蹲175*3@7or8？重量还是选重了应该@6，最后一个没有控制住重心，还是前倾了，不过前两个想比之前有进步深蹲卧推好难啊还是硬拉ez
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节奏硬拉210kg*2@6最近状态好的一批
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W5D2竞赛硬拉容量组 190kg 8次 rpe7片都砸散了[笑哭]