京东 11.11 红包
露西姐减肥记：以本月减脂餐为例，分享减脂午餐和晚餐搭配技巧！
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露西姐减肥打卡第56天，涨大秤后，临时决定轻断食一天！轻断食日，祛湿，消水肿，加上适当运动，减少摄入，今天早上掉了大秤！
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健康饮食+运动=完美身材！我的瘦身日记！周末外出吃多。这周主要任务是吃够碳水，稳定食欲！同时坚持运动。周一和周三晨跑。周四开始例假期，休息之余，快走锻炼！
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露西姐减肥记：碳循环第一天，无碳日掉秤一斤四两！设定碳水摄入的上限！餐食，运动打卡！
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减肥纯干货：详细讲解，北京协和医院的高蛋白减肥法！包括饮食和运动，从今天开始执行！以后视频每两天更新一次，欢迎关注后续减肥效果！
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露西姐减肥记，生活化减脂，11月2日，周三跑休日！美味的芝士焗土豆牛肉，制作过程！简单易做，口感好！大家可以试一试
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真正让你发胖的不是碳水
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五月减肥打卡：如何搭配营养的减脂餐? 坚持健康减重，快乐瘦身！
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露西姐减肥打卡第60天：例假第一天，甜食吃多！涨六两脂肪！1，五红汤制作 2，芝士烤杂蔬制作 3，晚上甜食吃多 4，餐食图片，热量表 5，运动情况和今早称重数据
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四月从55.50公斤减到51.20公斤，减重8.6斤！七天断食加七天复食，体重降7斤6两！15号采用周一断食加碳循环，体重又降一斤！ 五月继续加油！
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11月7日到13日，餐食汇总两天轻断食日，加五天生活化减脂！秋冬季节的体重管理真不容易：得吃饱，营养均衡，吃得满足！还得吃动平衡，保证即减脂又不掉肌肉！
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1月12日，减脂餐和运动打卡！早餐想吃甜食，搭配好体重降四两！
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三月减肥打卡：周五轻断食日体重降一斤六两！体重回落到53公斤！
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减肥：饮食搭配和控量最重要！否则运动量再大，体重也会涨很快！
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轻断食日又掉一斤脂肪！五天累计减重4斤2两！今日54.4公斤，跌破历史最低体重54.6公斤。视频前半段分享减肥干货，5分半之后，是轻断食餐的制作过程！
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碳循环减肥：低碳日体重不降，反而回涨二两！帮我看看饮食和运动有没有问题？
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7月开始执行7天断食加7天复食计划：断食第一天，体重降三斤
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碳循环减肥，周四高碳日自律，周五低碳日吃多，今早涨秤四两！低碳日也得控制脂肪摄入，不能吃超太多！
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吃瘦26斤❗️晚餐吃对很关键‼️普通人的减脂餐！
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